女性春天吃什么「黑色食物」，既能滋补养血，又能常吃美容养颜？

多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、黑木耳等食材可以滋补养血，经常食用会保持红润健康的状态。

女性适合多吃黑色食物，可以滋补养血，有一定的美容功效。黑豆是一种适合女性经常食用的保健食品。这种食物富含花青素和植物蛋白，以及不饱和脂肪酸、微量元素磷和多种对身体有益的矿物质。女性吃这种食物可以补益气血，美容养颜，促进体内雌激素的分泌，减缓身体的衰老。

第一，黑米

女性日常生活中多吃黑米也有利于身体健康，因为黑米是一种性质温和的健康食品，能滋阴补肾，健脾温肝，还能补益气血，提高女性身体的造血功能。此外，黑米中含有丰富的维生素E，可以增强女性身体的免疫系统功能，保护细胞免受自由基的侵害，减缓人体的衰老速度，同时还含有丰富的花青素，这也是很重要的一点。

第二，黑芝麻

女性日常生活中多吃黑芝麻对身体也有很多好处，因为黑芝麻中不仅含有不饱和脂肪酸，还含有铁、钙等微量元素，以及多种对人体有益的重要营养物质，如磷脂、胆碱叶酸等。这些物质被女性身体吸收后，可以增加皮肤，补充气血，缓解身体虚弱，减缓女性身体衰老速度，使女性皮肤明显变好。

三、黑桑葚

黑桑椹是一种美味的水果。这种水果的维生素C和花青素含量特别高，还富含微量元素铁。被女性身体吸收后，可以增强女性身体的造血功能，补充气血。美容美颜可以明显增厚女性的皮肤，也可以减缓女性身体的衰老。此外，它还含有花青素、呫吨酮等对女性眼睛有一定保护作用的物质，可防止视力下降，缓解眼睛疲劳。