张广健每天洗脚至少1小时才能成为“项目”

古人认为，洗脚对人体健康有很多好处:“春季洗脚，升阳养阴；夏天洗脚，湿邪去除；秋天洗脚，养心；冬天洗脚让田单变得温暖。"

文学巨擘苏东坡、陆游留下了“主人劝我洗脚睡，我倒在床上就不闻钟鼓了”、“洗脚上床真快，小孙子也就渐渐没汤了”等诗句。

洗脚成为百岁老人！都江堰市天马镇建华村一组101岁的老人张光建，有望因为洗脚赢得一些收入——都江堰市一家大型休闲场所打算请老太太为他们的洗脚中心做广告。

张广健生完孩子，有三个女儿，1个孩子。目前，她和儿子李晋修住在一起。看起来老太太满头银发，精神很健康，只是耳朵有点别扭。

据说作家林语堂每晚花两个小时洗脚，是名人中的美谈。相比之下，这个普通的农村老太太大概也不逊色。据李雪燕和他的妻子叶宗群说，老太太每天晚上都洗脚。那不是一般人理解的。简直就是一个“项目”。老太太每晚洗脚时间至少1小时，多则2小时。

李雪燕说，她用温水洗脚，慢慢浸泡，小心翼翼地揉搓。水凉了，她就换，洗一次脚，至少五六次。洗脚时间短，老太太会觉得不舒服。李雪燕说，无论如何，老太太应该舒服地洗脚。

热水泡脚，又称“足浴”。根据中医经络理论，人体内脏的功能在脚上都有相应的穴位。足不仅是足阴三经的起点，也是足三阳经的终点。这六经的根都在足的六个穴位里。脚踝正下方有33个穴位，双脚有66个穴位，占全身穴位的1/103。经常泡脚会刺激足部的涌泉、太冲、白胤、昆仑等多个穴位，促进人体血液循环，调理脏腑，平衡阴阳，放松经络，强身健体，延缓衰老，祛病延年。

现代医学也证实了“人老了就老”、“寒气从脚起”、“看不起一双脚，头上添霜”，说明脚的健康不仅与人的健康有关，而且与人的寿命也有很大的关系。因为脚底有无数的神经末梢，与大脑紧密相连，密布无数血管，所以被称为“第二心脏”。如果能经常用热水洗脚，用力搓脚，既能去污垢，又能御寒保暖，还有以下八大作用。

1，促进新陈代谢。因为用热水泡脚可以改善足部和全身的血液循环，一步到位可以促进内分泌腺分泌各种激素，调节体内脂肪、蛋白质、糖和水盐的代谢平衡，从而提高人体的新陈代谢和内外环境的相对稳定性，促进身体健康。

2.增强免疫功能。因为热水泡脚不仅改善了全身血液循环，还相应地改善了淋巴循环，淋巴系统组织对外具有抑制病毒和细菌的防御功能，对内具有抑制病菌的功能。淋巴循环的加速可以使淋巴细胞不断产生抗体，从而增强人体免疫功能。据观察，用热水泡脚对很多免疫功能低下的疾病有效，比如反复感冒。

3.促进血液循环。民间有句话叫“寒从脚起，病从脚起”。通过泡脚时热水的热刺激，可以扩张血管，降低外周阻力，增加血流量和流速，改善整体血液循环，符合中医“血可热，凉可凝”的原理。

4.消除疲劳，恢复体力。因为热水泡脚可以促进足部和全身的血液循环，增强人体的新陈代谢，放松神经下肢和全身肌肉，清除体内的疲劳物质，可以消除疲劳。

5.改善睡眠。每晚睡前用热水泡脚，可增加下肢血液循环，并可借助皮肤感受器作用于中枢神经系统，使头部血液相对减少，从而使人容易入睡，故对失眠等神经衰弱患者有明显疗效。

6、大脑和拼图。现代科学研究认为，刺激脚底可以增强末梢神经的敏感性，调节植物神经和内分泌系统，使人精神振奋，记忆力增强，机警机敏，思维敏捷。

7.延缓衰老。俗话说“人在脚下先老。”睡前用热水泡脚，可以刺激穴位，舒经活络，气血通畅，从而促进新陈代谢，预防疾病，延年益寿。

8.预防和治疗疾病。民间有句话叫“头寒脚暖，四季平安”，足见脚部保暖对身体的重要性。

如何进行足浴才能达到最佳的保健效果？

研究表明，足浴健身的最好方法是先在足浴盆中放入适量的水。水温因人而异，看脚的感觉是暖还是热还是冷。水深刚开始时，以刚好覆盖足面为宜。首先，用盆水泡脚5？10分钟，然后用手或毛巾反复揉搓背部、心脏和脚趾。

为了加强效果，可以有意识地揉一些中间的穴位，如足心涌泉穴；必要时也可以用手或毛巾反复上下摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。

为了保持水温，需要边搓洗边加热水，最后水可以加到脚踝以上。洗完后，不要晾干。最好用干毛巾反复擦。一般来说，每天晚上泡脚可以达到养生的目的。当然可以一天几次，也可以早晚两次。实践表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保证每晚足浴是非常必要的。每次足浴时间20？30分钟为宜，最好在足浴后半小时内上床。

不适合泡脚的人:

严重心脏病患者；脑出血没有治愈；足部炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤；出血性疾病、败血症等患者。无意识温度感应者；严重血栓形成的患者；心脏病患者；孕妇；对温度不敏感的人(应控制温度，避免烫伤)不适合泡脚。

足浴保健简单易行。关键是要持之以恒，久而久之就会看到奇效。