八段锦每种风格的秘密

人体的三焦主要负责散元气、行水。这一式是双手交叉并向上托起，腰背舒展，挺胸收腹，可以促进气的循环和水液在全身的分布，使全身得到元气和津液的滋养。

什么是三焦？其实中医还有很多种说法。大和认为，三焦是五脏六腑外面的一层保护膜，在胸膈以上称为上焦，在胸中点至肚脐称为中焦，在肚脐以下称为下焦。三交是人体的六大内脏之一，可以说是保护了身体的所有内脏。

像秃鹰一样左右开弓。

左右开弓如射雕，是八段锦中的第二式。通过弯曲双腿形成马步姿势，左右两臂依次伸直，手掌呈爪形，主要达到扩张胸腔，调节肌肉，对心肺健身的作用。

动作1:连接。身体重心向右移动；左脚向左站立，双腿膝盖自然伸直；同时，两掌在胸前向上交叉，左掌外，两掌内；向前看。

动作二:不断向上。双腿慢慢屈膝，下蹲成站姿；同时右掌弯曲成“爪”，向右拉到肩前；左掌张开，左臂向内旋转，向左推，齐肩高，手腕和手掌向左，就像射箭的趋势；动作稍停；朝左手手掌的方向看。

调理脾胃需单举

调理脾胃需单举，是八段锦中的第三式。通过左右手互换，单手配合双腿微微抬起头和膝盖，达到涉及中医经络的目的，从而起到调理脾胃的健身作用。

五株七伤后回头看。

五株七伤回望，是八段锦中的第四式。通过站立时微微弯曲膝盖，慢慢向后扭转脖子，可以放松颈部肌肉，对预防颈椎病起到主要作用。

摇头摆尾驱除心火

摇头摆尾除心火是八段锦中的第五式。以蹲的固定姿势晃动上半身和头部，可以同时锻炼腰部、脊柱和颈部，起到了预防颈椎病等健身效果。

双手爬脚，强肾壮腰

双手爬脚强肾壮腰是八段锦中的第六式。通过弯曲腰部，把手放在脚上，可以锻炼腰部。弯腰的时候肾脏被牵拉按摩，也起到了强身补肾气的健身作用。

省下拳头和强光来增加力量

救拳炫目增劲是八段锦中的第七式。可以说这种风格和武术中的拳法是一样的，但是对健康更好。

在它的背后，一切都出错了。

八段锦的第八式，踮起脚尖在后面七下就能消除一切疾病。这个动作通过脚跟的起伏震动整个脊柱，使精神得到了振奋。