哪些养生方法是错误的，会养病？

人们常说，多吃五谷杂粮，不要有杂病！很多人认为吃五谷杂粮好处多，于是“五谷粉”悄然流行，而且方便，好处多！结果吃了个高血糖。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面是因为五谷杂粮富含膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也富含碳水化合物。但是把杂粮磨成粉之后，膳食纤维就没有了，只剩下淀粉和糖。吃五谷杂粮粉经常会使血糖上升的更快，对身体不好。每天这样吃很可能导致糖尿病。不管有没有糖尿病，都不建议多吃。

2.过度行走:伤了膝盖。

有专家说过，最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。所以很多平台和app都推出了“运动记录”功能，记录每天行走的步数。所以现在“晒步数”已经成为一种潮流，很多人每天都超过两万步。但我万万没想到的是，每天这样走路，伤到了膝盖！

其实正常人每天要走6000-10000步，里程3-5公里。

3、无序补充维生素:吃结石。

如果身体不缺维生素，吃维生素就是浪费，不管患什么病，甚至会加重病情。比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时也有人把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，但其实维生素缺乏患者是需要补充的。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

4、随意进补:吃出病来

很多人认为“保健品”有病就能防病，没病就能保健康。但其实吃保健品生病的例子很多。俗话说:“人参吃死无罪，黄连治病无效”。人参是补药，壮阳和活力。对于阳虚气虚者，是进补！但是对于阴虚体质的人来说，就是毒药！

关键是每个人都要知道自己的身体特点，不能只强调吃什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的不一定对你好，反之亦然！

体验:

1，少吃五谷粉

2.不要走得太多。

3、不要补充维生素。

4、不吃补品。

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新德居饰