早上不吃早餐有哪些不良反应？

很多年轻学生害怕长胖，不吃早餐。这种做法没有科学依据。人体对热量的需求是标准的。如果不吃早餐，势必会增加午餐和晚餐的食量。但晚饭后运动量一般较小，更容易造成脂肪堆积，导致肥胖。另外，长期不吃早餐也会使胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁，导致动脉硬化。

加速衰老

不吃早餐，人体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速衰老。

3.患病率有所提高

不吃早饭就开始一天的工作。空腹的身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，不仅会引起甲亢，还会使体质变酸，增加患慢性病的几率。

4.响应慢

早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。

5.影响女性的外貌

不吃早餐，和通宵抽烟喝酒赌博一样，也会严重影响女人的美丽。如果不吃早餐，贫血和营养不良可能会乘虚而入。这不仅严重危害健康，还容易使女性肤色变得难看灰暗或蜡黄。

6.消化系统很容易受损

在正常情况下，前一天晚上吃的食物大约在六个小时后从胃中排空进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃里的胃酸和各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

营养学家证实，早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。

所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样你一天吃进去的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。

不吃早餐的危害太大了，所以希望大家都能按时吃早餐。这个坏习惯最好不要培养。