“小屋综合症”要了我的命！如何防止依赖这六种健身操
人坐飞机出国旅游，长时间坐在狭小的空间里，缺乏活动，小心静脉血液回流受阻，引发危及生命的危机！“经济舱综合征”的医学正式名称为深静脉血栓形成，又称“客舱综合征”、“旅行综合征”。长时间乘坐交通工具出行，血液粘稠度增加，导致血液回流不畅，导致静脉血管出现微小血栓，从大腿逐渐向心肺扩散。一旦站起来，血块到达肺部，引起呼吸困难和胸痛，严重时甚至虚脱甚至猝死。深静脉血栓的高危人群，不可大意。卫生部疾控司表示，下肢更容易发生深静脉血栓，尤其是小腿。如果血栓较大，会影响血液供应，甚至造成血管阻塞，还会出现局部的红、肿、痛。深静脉血栓的发生分为以下三个风险等级。1.高危:易形成栓塞体质，如遗传性凝血异常患者、癌症、6周内接受大手术患者，如脑外科、心脏外科、整形外科、妇产科、泌尿外科手术等。2.中度风险:有深静脉血栓形成、肺栓塞史或家族史、妊娠或近期分娩、口服避孕药或其他激素类药物的患者，有充血性心力衰竭、炎症性肠病等严重健康状况者，近期遭受严重创伤者，特别是腹腔、盆腔、下肢损伤者，肥胖身体质量指数>；30或身高身高> 190 cm，中年40岁以上。3.低风险:无上述高风险因素者。预防经济舱综合征的六个简单方法:健康运动和预防深静脉血栓形成的救生。卫生部疾控司建议中高危旅客做好预防措施，包括穿膝盖分段加压袜、医用级腿部防静脉曲张袜等。建议选择踝部压力值15~30 mmHg左右，或者咨询医生是否需要口服抗凝药物，但不要在没有医生指示的情况下服用。预防深静脉血栓最简单的方法就是每2~3小时运动一次。最好能起来走3~5分钟，顺便伸伸四肢。预防经济舱综合征有六种方法:1。全身活动:脚、大腿、手、前臂、脖子、肩膀和臀部。先收紧5秒，再放松5秒，重复几分钟。2.耸肩运动:上下耸肩，前后包肩。3.头颈部运动:头部缓慢地向前和向后运动，并向上和向右做圆周运动。4.体育锻炼:上半身左右转动。5.手部动作:尽可能抬高右手；然后换左手，重复。
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