脂肪肝怎么调理？脂肪肝吃什么食物可以调理？
1，补充营养
脂肪肝患者在饮食中注意补充红、黄、绿、白、黑食物。
红色食物:番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和增强免疫力的作用。
黄色食物:胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、小米等。，富含卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素。它能吸收水分、毒素和脂肪，能增强人体的抗病能力。
绿色食品:绿色蔬菜、绿豆等。，具有抗感染和抗癌作用。
白色食物:荞麦、燕麦片等。，可通便、降血脂、降血糖、防癌。大蒜和花粉有消炎和抗耐药的作用。
黑色食物:黑木耳、黑豆可以降低血液粘稠度，疏通和改善血管，黑米、香菇可以防止血栓形成。
2.锻炼
坚持适当运动。可以根据自己的体质选择合适的运动，原则是不要累。有条件的可以打太极拳、乒乓球、羽毛球或者练气功、瑜伽。注意运动从小运动量开始，循序渐进，逐渐达到适当的运动量，从而增加身体对脂肪的消耗。
3.补充水分
每天喝足够的水。矿泉水是运动前后最好的饮用水。早上起床后，第一件事就是喝不少于500毫升的温水。因为经过一夜的睡眠，皮肤和呼吸排出大量水分，此时体液集中，体内毒素急需通过肾脏排出。多晒晒太阳
多进行户外活动，接受自然酸碱度的光照，适度的紫外线可以促进钙的吸收。现在很多人整天坐在办公室里，近距离接触太阳的机会少，身体活动少，对身体有害。
4.自我克制
不饮酒，控制饮食，控制高脂、高糖、高能量的食物摄入；要控制不良情绪，肝病患者一般都比较易怒，容易发脾气，往往会加重病情。
5.空气浴
去大自然呼吸新鲜空气，环境对健康的重要性不言而喻。深山老林中的负离子在放松的状态下通过深呼吸被吸收到人体中，从而滋养五脏六腑，使人焕发青春。
6.适当休息一下
劳逸结合，形成良好的休息习惯和规律的睡眠。长期不规律的睡眠会很难进入深度睡眠状态，经常感到疲倦，容易烦躁，久而久之就会出现神经衰弱，严重时甚至会出现抑郁。
7、坚定的信念
我相信在科学的指导和实践下，我可以完全康复。保持积极的生活态度，注意释放自己的压力，或者做适度的运动，把压力变成动力。
8、预防脂肪肝的方法
第一，保持愉快的心情，慎用药物。
愉悦的心情可以减少疾病的发生，但也要知道过量用药对肝脏也是有害的，并不能预防脂肪肝。任何进入体内的药物都必须经过肝脏解毒。所以，平时不要轻易吃药，尤其是不要随便吃广告宣传的所谓保健药品，尤其是对肝脏有伤害的药物千万不要用，以免加重对肝脏的损害。
第二，合理安排饮食
一日三餐要粗细均衡，营养均衡。主食不宜过细，应适量多吃粗粮，如燕麦、玉米、红薯、豆制品等。这些食物含有丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多的纤维素，能降低血清胆固醇和甘油三酯，中和体内因吃太多肉和蛋而产生的过多酸，维持人体的酸碱平衡，排出肠道内过多的脂肪、糖和毒素，降低血脂。同时，大家要保证每天补充足够的水果和蔬菜，保证体内维生素和膳食纤维的需求，但最重要的是要适量。
第三，少喝饮料和酒，多喝水。
少喝饮料和酒对肝脏有好处。少量饮酒有利于通经活络、活血化瘀、增加肝阳。然而，应该记住的是，你决不能喝得太多。要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，喝多了会伤肝。研究表明，一个体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精。如果超过限度，会影响肝脏的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。而且饮料中糖分过多也会影响肝脏的健康，所以大家尽量少喝；王教授还指出，多喝水可以减少毒素对肝脏的损害，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体的分泌，特别是消化液、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
第四，适当的体育锻炼
可以根据自己的体质选择合适的运动，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐渐达到适量的运动量，加强身体脂肪的消耗。合理的运动可以促进热量消耗和脂肪代谢，减少脂肪肝的发生。