？三十二式太极拳套路动作分析
太极剑属于太极拳派的剑术，兼具太极拳和剑术的特点。太极剑作为太极拳系列的一部分，是在古代剑术的基础上发展起来的。三十二式太极剑风格独特，动作轻柔舒缓，仪态优雅，剑身沉稳舒适，内外一体。易学易练，量适中，健康强壮。
练太极拳，首先要了解各种剑法的特点、要求、要领，以及剑法之间的区别。刚开始练习的时候，最好按照动作的名称来练习。要让动作基本连贯，就要掌握好各剑法之间的衔接动作。准确的剑术和协调的动作。宽松自然，结实顺滑。速度合适，节奏明显。连绵不断，潇洒飘逸。虽然没有对手，但总比强敌强。各家的出类拔萃和风格，是太极剑的最高境界。
预备型
双脚并立，面向正南，直立，双眼直视，颈有虚羽，双臂横挂，左手持剑，剑尖向上，右手手指，掌心向内。
上升(三环月亮)
1左脚踩。指向并开始。
双臂向前抬起，下蹲并按压。
3转动摆臂，同步拍掌。
4屈肘上踏，弓步推(前指)。主要是方向是正东。
盖上剑，坐在盘子上，张开双臂。
6屈肘上踏，弓步迎剑。要点是冲刺时双脚之间的水平距离保持在30厘米左右。
1，一步一步点剑(一只蜻蜓)
点剑时要以拇指、无名指、小指为中心，以剑尖为中心。
2、独立防刺(大魁星式)
1退一步拔剑。要点右脚后退时，前脚掌要先着地，脚尖要留出45°左右。
2扣住脚，背一把剑。
3拿起你的脚，拿起你的剑。
4抬膝刺回。要点是尽量抬高左膝，用小腿和脚掌把胯部稍微向内扣。左膝应正前方，与左肘上下相对，右手提剑，手掌向外，剑身水平。
3、仆步扫(燕子抄水)
1退后一步，劈剑。
2仆步按剑。
3.翻脚，扣脚，扫剑。
4个弓步固定。
4、平带向右(右挡扫)
1，脚和剑。伸出你的右手，掌心向上。
2上一步送剑。主台阶的方向与中心线约成30°(向右)。
3用剑向前冲。要点是右手翻过来，掌心向下，直平带。
5、平带向左(左挡扫)
1，脚和剑。把你的右手翻过来，掌心向下。
2上一步送剑。主台阶的方向与中心线约成30°(向左)。
3弓步左带。要点是右手翻过来，掌心向上，直平带。
6.独立斩波(探索海洋潜力)
1转脚一起挥剑。
举起剑。
3独立劈剑。要点是尽量抬高左膝，用小腿和脚掌把胯部稍微向内扣。
7.撤退(把月亮抱在怀里)
1后退一步，提剑。剑柄高度是眼睛高度。
徒然拔剑。剑的尖端和头部一样高。
8、独立于荆棘之上(投宿鸟入林)
1转步。要点在正东方向。
2.膝盖上的刺。重点是剑尖高于头。
9、虚步斩(乌龙摇尾巴)
1退后，挥剑。右手和手掌向内。
2虚拟下台。主要是右边假想台阶的方向是东偏北30。转头往东南方向45°方向看。脚之间的横向距离不得超过10 cm。
10，左弓步(桌龙出水)
1后退一步，提剑。剑尖向左约30°，刀刃朝上。
2扣脚转身撤剑。
3收脚收剑。举起你的右手，掌心向上。
4弓步平刺。要点是弓箭步的方向是东偏北30。两脚之间的横向距离约为30厘米。
11，转弯斜带(风卷荷叶)
1扣住脚，收剑。
抬膝送剑。把你的右手翻过来，掌心向下。
3转动右皮带。要点是上一步的方向是西偏北30。
4个弓步固定。
12，缩斜带(狮子摇头)
1抬脚收剑。
2退一步，送剑。
3步左带。举起你的右手，掌心向上。
13，抬膝持剑(老虎抱头)
1退一步送剑。重点是剑的刀刃朝上。
2分剑虚步。
抬起膝盖，握剑。要点是将左膝尽可能抬高，高于水平线。
14，跳步平刺(野马跳溪)
1停下来收剑。
2持剑刺。剑的高度和胸部水平很重要。
3跳分剑。
4弓步平刺。
15，左虚步廖(小魁星式)
1，收脚绕剑。重点是先举起右手的剑，在弧线前加入左手。
绕过剑。
向左3虚拟步。重点是假想的台阶在正西方向。
16，向右转(大海捞月)
1收脚转剑。
绕过剑。
3向右弓步。要点是坐臀沉肩，剑尖略低于手腕。
17，回头(射鹅)
1扣脚扭剑。重点是剑柄在耳朵水平，看剑尖方向。
2弓步劈剑。要点是弓步方向和劈剑方向约30°东南
3坐好，拔剑。
4虚拟向前一步。虚步的方向和剑指所指的方向大约是30°东南方向
18，步步为营(白猿献果)
1转身移动。
2循序渐进，直刺平。要点是手掌朝上，双腿伸直，剑齐胸高。
19，左弓步阻挡(风中尘埃)
1扭绕剑。
缠绕剑。
3弓步挡剑。要点是弓步方向约30°偏东偏北，剑柄正对左额角，注意沉肩。
20、弓步右挡(风尘)
1，撤脚缠剑。
2收脚，包剑。
3弓步挡剑。要点是弓步方向约30°东南，剑柄与头同高，正对右额角，注意沉肩。
21，左弓步挡(风中吹尘)
1，撤脚缠剑。
2收脚，包剑。
3弓步挡剑。要点是弓步方向约30°偏东偏北，剑柄正对左额角，注意沉肩。
22、进步对抗荆棘(秀)
1步步收剑。双手合十放在腰间，剑紧贴身体。
2转身刺。关键点。此时是高歇步，重心在两脚之间，剑尖方向。
3弓步刺。重点是剑柄和头部一样高，剑尖和咽喉一样高。
23.反劈(流星追月)
1扣脚扭剑。
抬起你的脚，举起你的剑。
3弓步劈剑。要点是弓箭步的方向是30°北偏西。
24、虚步点剑(天马行空)
1手指向下，脚向下。
2转身分手(举剑)。将左脚跟指向地面，方向是正南。
3扑上去，放下剑。
4虚步点剑。
25.独立平板支架(挑帘式)
1步绕剑。手部动作的要点是右手有腕花，双手合十。
2转动并均匀擦拭。
3抬起膝盖，握住你的剑。
26、弓步吊劈(左轮剑)
1捻挂剑。
2弓步劈剑。主要点在正西方。
27.消失(右轮剑)
1左脚挥剑。
举起剑。
3虚步劈剑。注意剑和剑的区别。
28、退一步(大鹏展翅)
1抬起你的脚，加入你的剑。
击剑。要点是踏步时，前脚掌要先着地，踏步和击剑的方向要成直角。
29、进步平刺(黄蜂进洞)
1扣脚回抽。
2抬起脚，交叉剑。
收集剑。
4弓步平刺。
30.丁步往后拉(把月亮抱在怀里)
31，旋转找平(风扫梅花)
1挥十字剑。
2步步擦剑。要点是脚趾呈8字形相对。
3分剑虚步。
32、弓步直刺(指南针)
要点是将左脚抬至右脚内侧，然后向前迈一步。剑的左手手指要先收至腰间，再附于右腕一起刺剑。剑柄不可左对或右对胸。
获得潜力
1后，取剑。
2跟风。要点是左手从眼前画弧线收体侧，右手顺着弧线收体侧，高度和耳朵一样。
3逐步还原。
以上是养生之道介绍的32式太极拳套路。更多的练习将有助于老年人保持健康。
太极剑，套路和招式