你经常吃什么？推荐六种食物抗衰老。

随着社会的发展，现在的人们越来越注重养生。但是大部分人都收集了一些健康知识，但基本都不管。生活中有很多不良习惯导致人衰老的更快。那么本期的饮食养生就为你分析一下。

1，李子可以杀菌。

李子富含矿物质铜和硼，可以预防骨质疏松。李子中还含有一种叫做菊粉的膳食纤维，可以破坏肠道中的有害细菌，使消化道保持健康的酸性环境，促进钙的吸收。

2、酸奶要买“活性菌”

酸奶中的益生菌可以维持肠道健康，增强免疫系统功能，有助于预防癌症。不是所有的酸奶都含有益生菌。购买时，应购买有“活性菌”标签的品种。

3.杏仁保护心脏，降低血糖

杏仁虽然热量高，但富含植物甾醇，可以降低坏胆固醇，有助于稳定糖尿病患者的血糖。它还含有丰富的氨基酸，可以提高睾酮水平，促进肌肉生长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒有好处。研究证实，每天吃20粒胶囊可以防止晒伤。同时对保护血管，增强记忆力和认知能力有好处。

4.核桃营养最全面。

核桃比三文鱼含更多omega-3脂肪酸，抗炎多酚比红酒更丰富，其中蛋白质，可以练肌肉，是鸡肉的一半。很多坚果可能只有上述一两种好处，但只有核桃三种都有。一天最好吃7个核桃。

5.煮熟的西红柿更有营养

首先，番茄越红越好，说明番茄红素越多。其次，加工番茄比新鲜番茄好，因为番茄红素更容易吸收。研究表明，富含番茄红素的饮食可以减少膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮肤癌、胃病和肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

6.黑豆可以健脑

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险可降低38%。虽然其他豆类对心脏也有好处，但没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，可以增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。