女人吃什么可以滋补？有哪些适合女性的滋补食品？
1，四种滋补健康食品
1，亲爱的
蜂蜜中含有大量易被人体吸收的糖分、维生素和氨基酸，可以滋润皮肤。不仅能在秋季起到进补的作用，还能在干燥的天气里让皮肤水润水嫩。多使用蜂蜜也可以帮助忙碌的OLs润肺、润肺，由内而外的滋养。
材料:蜂蜜120克，莲子80克，桔梗和干银耳60克，贝母40克，龙眼肉10克。
做法:川贝、桔梗、桂圆用清水洗净，湖南莲子洗净，捞出备用。将干银耳用清水浸泡20分钟，待其完全浸泡后，切去根部，掰成小花。之后将川贝母、桔梗、香莲子、桂圆、银耳放入炖锅中，倒入600ML开水，炖约1小时。煮沸后，在温度合适时加入蜂蜜。
2.大豆
大豆对女性来说是非常好的食物。它含有丰富的维生素E，不仅可以防止色素沉着，还有助于缓解皮肤衰老。大家应该知道，大豆中含有的卵磷脂也是非常珍贵的，因为它可以延缓女性衰老，推迟更年期。
材料:豆芽250克，蘑菇100克，姜丝和葱丝少许。
做法:将豆芽和香菇洗净，切段备用。烧热一锅，加入少许油，放入姜丝和香菇翻炒。将大约500毫升的水倒入锅中，煮沸。放豆芽进去，煮2分钟左右。根据个人口味加盐和香油。
3、红枣
众所周知，红枣是女性天然爱美的好伴侣。既能滋阴润燥，又能益气润肺，同时补充维生素含量。古代医书提到，大枣味甘，性温，能补中、养血、生津。用于治疗“脾虚、脾胃不和、消化不良、劳损咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌作用尤为突出。有句话叫“一天吃三颗枣，一辈子不老”。所以，脾胃“寒”久了之后，补红枣是最合适的解救方法。
配料:1只鸡，10克黄芪、党参、大枣、生姜，15克葱白，10毫升料酒。
做法:鸡肉处理好后，在锅中加入凉水、料酒、葱姜。烧开后撇去锅内浮沫，然后加入其余材料，在锅内煨。用中火炖大约一个半小时。如果想让肉更鲜美，可以选择慢炖。
4.鱼饵
鱼食不仅味道鲜美，易于消化，而且富含维生素和矿物质元素。与其他肉类食物相比，它们的脂肪含量相对较低，鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以消除损害皮肤的胶原蛋白。预防皱纹，不仅在秋季增重的同时补充大量营养，还利用鱼类减缓女性衰老。
材料:鲫鱼1条，白萝卜400g，火腿姜片2片，葱1根，盐和胡椒粉少许。
做法:萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼洗净炒熟备用。用砂锅把水烧开，然后把机会放进锅里，加调料一起煮。最后放入萝卜丝和火腿片，卷25分钟左右，放入姜丝和葱丝，再卷，放入葱丝。
2、保健滋补茶
一、牛奶红茶
材料:红茶3克，牛奶100克，盐2克。
做法:将红茶放入锅中，加水煮沸5分钟。滤出红茶叶，另起锅煮牛奶。将牛奶煮沸，加入茶汁，加盐搅拌。
功效:每天早上喝一次牛奶红茶，可以有效地补充气血，强身健体。或者泡黄芪红茶也不错。取黄芪15g，红茶3g。将黄芪放入锅中，加入适量水，煮约15分钟。加入红茶后，一起煮5分钟左右，即可饮用。
二、枣茶
食材:每次最好用10-15红枣。
做法:将枣皮切开，放入茶杯中，用开水冲泡，不喝茶，常服，健胃养胃。这是一种老少皆宜的治疗饮料。
功效:大枣有强身健体，增强肌肉力量的作用。含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，并含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。
大枣含糖，大枣含糖、有机酸、蛋白质和维生素A、B、c，性平，味甘醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产热多，特别适合冬天吃。
第三，菊花茶
原料:菊花茶一般用杭白菊或杭白菊，选用五朵菊花和一打枸杞。
做法:加入适量的开水，可以冲泡一天，最后将菊花和枸杞嚼碎吞下。
功效:阴虚体质的人热像明显，但并不是体内真的充满了热，而是因为阴虚不能生火，所以冬天要特别注意滋阴补水，推荐枸杞菊花茶。
第四，金桔柠檬茶
材料:金桔2~3个，柠檬半个。
做法:取2-3个金桔切片，切好备用。取半个柠檬汁，然后用开水冲泡，加入自己喜欢的红茶，也可以适当放一些冰糖。
功效:金桔有一股清香的酸味，但已经完全成熟的金黄色金桔，味道特别甜。加上柠檬的酸味，相信金桔和柠檬一定会带给你酸甜的口感，同时利用丰富的维生素C抵御感冒的侵袭。