“每天都要学会养生。”脾虚五脏皆虚，有五象，要补脾！

中医认为，脾虚时，肺气会先衰竭。也就是说，脾和肺的功能是相互影响的。脾虚到了一定程度，就容易出现肺虚，比如气短，动则气短。

2.舌苔厚而粘，舌缘有齿痕。

舌的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的，看起来湿润。舌头表面有一层舌苔，很轻，很干净。

如果舌头边缘有明显的齿痕，说明身体机能有问题。

如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。

同时，在夏季，脾虚湿盛的人往往会觉得口中黏黏的，脸色暗沉发黄。

3、排便的情况。

如果大便软而粘，就是脾湿的症状，说明消化功能异常。

4、食欲也可以看出脾湿的症状。

因为在中医理论中，湿气进入体内，最容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内摄入的各种食物和液体，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

夏季炎热潮湿的环境下，大多数人的食欲和消化功能都会下降。但有些人饥饿感很强，但吃完后却有饱腹感，这也是胃强脾弱的表现。

5.肥胖

湿气重的人还可能在短时间内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。90%的肥胖者体质较弱。身体虚弱是由于脾胃功能减弱造成的。体质虚弱会减缓新陈代谢，削弱身体的活力，从而降低消耗营养的能力。如果营养物质不能被消耗，就会在体内堆积，形成肥胖。

1，药补不如食补。

脾虚患者平时可以多吃一些能补脾益气的食物，如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、土豆等。这些食物适合脾虚患者食用。

脾虚患者也要注意不要吃一些生冷的食物。这类食物容易损伤脾气，如苦瓜、冬瓜、生菜、柿子、西瓜、绿豆等食物，以及鸭、牡蛎、牛奶、芝麻等会阻碍脾气的运化功能的食物。

2.运动健脾

经常仰卧起坐，在健脾的同时，还可以锻炼腹肌。一天三次，每次5分钟。饭后尽量不要运动，对消化不好。

3.按摩

经常按摩腹部还起到健脾的保健作用。双手放在肚脐上，顺时针逆时针按揉60次。经常按摩足三里穴也能调理脾胃。

4.进行大脑放松活动

用脑过度还会对脾脏造成损伤，所以需要在适当的时候放松大脑，缓解紧张情绪，比如冥想、打坐等。

5.保持好心情

好的心情也能让脾脏处于健康的状态。