这些招数让你成为一个真正的男人！
1，让你成为真正男人的妙招
1.男人需要含锌的健康零食。
零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性要适当吃健康的零食，值得提倡。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有丰富的锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果中含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。
2.敦促“骆驼人”多喝水
养生的智慧在于多喝水，能喝水，但男人是偏的！他们要么很忙，要么记性不好。其实男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。保证他每天有6-8杯水是非常重要的。请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间递一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。
3.督促他做男性体检。
他的健康管理比家庭财产管理更重要。从30岁开始，不管多忙，每年都要督促他去看一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。体检前，你可以和他谈一谈医生的情况，比如他的父母是否有糖尿病、高血压、癌症等，请医生结合他的工作性质、饮食、近期不适等情况，为他做一次最有价值的体检。
4.警惕雄激素缺乏
女人千方百计保护雌激素，男人保护雄激素也是重中之重！北京大学男科中心的一项调查显示，40岁以上的男性有一半是雄激素缺乏症。一旦雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍、情绪抑郁、体质下降，还容易受到心血管疾病的侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1% ~ 2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜等不健康的生活方式，以及巨大的压力是罪魁祸首。
他的胃是他最虚弱的部分。
如果你的男人是目前最流行的“社会人”，那么吃饭不规律，暴饮暴食，抽烟喝酒是必然的。他很容易受到胃病的青睐。据统计，男性胃癌发病率是女性的两倍以上。此外，压力大、心情不好也是胃病的危险因素。
预防要从生活细节做起:
减少外出就餐:各种胃病和胃癌的发生与幽门螺杆菌(HP)的感染密切相关，HP可通过餐具和食物传播。经常外出就餐的男性自然风险更大。
限量饮酒:中国营养学会推荐的成年人适量饮酒的限量是成年男性一天饮酒量不超过25g，相当于750ml啤酒，或75g葡萄酒250m1或38℃白酒。
检测HP(幽门螺杆菌检测):如果暂时不需要胃镜，先做个HP检测(碳十三呼吸法)，很简单，在呼气和吸气之间就可以做。
6.不要忽视枕头上的鼾声。
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的概率会增加。当一个人晚上睡觉时，当他的呼吸停止超过10秒时，就被认为是呼吸暂停，典型的症状是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个问题。呼吸暂停会使血压升高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸就意味着没有氧气进入体内，会给心脏带来很大压力。如果经常被枕头上的鼾声吵醒，建议他咨询医院呼吸科的医生。
7.拒绝做鸵鸟先生
女人生小病时喜欢去医院。调查显示，近一半的男性生病时会随意买药，而1/3的男性对这些小病根本不闻不问，能忍就忍，不爱看医生。
采取鸵鸟政策治病的男性，最容易把小病发展成大病，错过最佳治疗时机，这也是男性寿命普遍比女性短的原因之一。如果身体透支了，记得给他买补品；如果你感觉不舒服，你必须让他去看医生。这不仅是对他负责，也是对自己负责。
8.和他享受健康安全的性爱。
英国研究发现，每月同房少于一次的男性死亡率是每周同房至少两次的男性的两倍多。享受性爱，首先要做足功课，比如定期游泳，可以让他的性活力年轻五岁。
另外，男士内衣也很重要，100%纯棉轻薄内衣是他的不二之选。其次，男性的“特区”除了定期清洁，也要像女性一样养成自我检查的习惯。因为没有人能比自己更早注意到身体的细微变化。
9.保护肝脏应该让他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首，但往往没有典型症状，容易被忽视，只能筛查。所以请他定期检查肝功能和腹部b超；增肥不是好事。肝癌喜欢找肚子大的男人，脂肪肝会变成肝硬化——肝癌，所以请一定要看好他的腰带尺寸。
2、男士营养食品
1.火鸡胸脯肉
建议:每周吃三次火鸡胸肉，每次85g，含72卡路里。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能有效促进肌肉生长。火鸡还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州营养学家伊丽莎白·沃德(Elizabeth Ward)说:“火鸡富含氨基酸，但几乎没有饱和脂肪，非常健康。火鸡富含蛋白质，容易有饱腹感，从而避免了暴饮暴食的可能。”
2.橄榄油
建议:每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤为重要。研究人员发现，与饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸可以有效降低患心脏病的风险。然而，这并不是橄榄油的唯一好处。据美国权威杂志《自然》报道，橄榄油含有抗炎蛋白，这意味着它可以像布洛芬和其他消炎药一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可用作食用油和沙拉调料。每天在饮食中加入一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质会非常可观。
3.藜(藜麦)
建议:每周吃2-3次，热量3114g。
你可能不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它非常重要。藜有一种柔和淡淡的香味，让那些抱怨全麦谷物没有味道的人很喜欢。最重要的是，藜所含的蛋白质比其他任何谷物都高，被称为“谷物蛋清之王”。路易斯安那大学的营养学教授克里斯托弗·摩尔补充道:“藜麦还富含纤维素和维生素b。”
4.黑豆
建议:每周吃两次，每225克227卡。
黑豆虽然个头小，但是和其他食物相比，能让你感觉更有活力，长时间也不会觉得饿。原因有二:一是黑豆富含纤维素，可以更有效的填饱你的肚子，产生饱腹感；其次，黑豆含有一种复杂的碳水化合物，当它在体内转化为能量时，会让你保持一整天的精力充沛。和肉类一样，黑豆也含有大量蛋白质，但没有肉类常见的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士詹妮弗·巴斯盖特说:“营养学家认识到，所有种类的豆类都含有更多的蛋白质。”那为什么专家青睐黑豆呢？答案很简单，因为黑豆比其他豆类含有更多的纤维素。
5.绿茶
建议:每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥，再到延缓阿尔茨海默病，绿茶几乎可以在每一种重大疾病中发挥作用。摩尔教授说，不管是热水还是冷水，加一点绿茶对身体无害。如果不喜欢放茶包，可以试试液态绿茶精华，倒一些在水里。哇！速溶绿茶就可以了。
6.蛋
建议:每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋含热量74卡左右。
营养学家伊丽莎白·沃德说，人每天应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含肌肉生长所需的氨基酸和胆碱，胆碱是一种可以提高记忆力的多种维生素。鸡蛋是胆碱最丰富和可靠的来源之一。“鸡蛋几乎包含肌肉生长所需的所有营养，”沃德说。
7.牛奶和其他乳制品
建议:每天三次喝牛奶或吃乳制品。每225克牛奶含有118单位的热量。
你可能已经知道牛奶等乳制品对健康的重要性，但你可能不知道不吃乳制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主任迈克·泽梅尔(Mike zemel)解释说，如果不食用乳制品，身体会释放一种激素，这种激素将蛋白质保留在体内，同时也保留了脂肪。考虑到牛奶的卡路里，你可能应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地倒。泽梅尔说:“乳制品中的成分可以加快人体脂肪燃烧系统的运转，以减少脂肪堆积。”虽然现在市场上有很多乳制品的蛋白质替代品，但牛奶永远是最有益的营养来源。
8.水
建议:每天喝8杯水，每次225g。
你可能已经知道你应该多喝水。多喝水可以排出体内有毒物质，调节体温，舒缓关节，预防肾结石，将食物中的营养物质输送到各器官。营养学家玛丽埃塔·阿马吉罗(marietta Amagiro)博士说，“没有水，即使有营养的食物也将毫无用处。”喝水在很多方面对身体都有好处，还能起到减肥的作用。饭前半小时左右喝1-2杯水，饥饿感会大大降低。每天喝那么多水是不是有点像上瘾？你可以有一个改变，比如每天喝一些不加糖的柠檬水，或者在工作的水杯里加入一些无热量的调味剂。