帮助男性补肾的几个瑜伽动作

采取站姿，双脚并拢，双臂贴在身体两侧，吸气时踮起脚尖，同时收腹提臀10秒，然后呼气时双脚放下，恢复站姿，这样每次做10次。踮起脚尖，可以打通人体下肢的脾、肝、肾经，促进气血运行，增强肝肾功能。

这个动作来源于古代养生法，小便时补肾更有益。

2、左右扭动

双脚分开与肩同宽站立。吸气的同时，抬起双臂向后伸到头上，腰部微向后弯，手肘伸直。停顿三秒后，一边呼气一边弯腰，尽量用手触地。吸气三秒的同时，将上半身转向左侧，双手试着触碰左脚外侧，停顿三秒，呼气时将身体转回前方，吸气时再将上半身转向右侧。

通过扭动腰部，这个动作可以对肾脏和腹部器官起到很好的按摩作用，激发肾脏的活力，增强肾功能，缓解腰部疼痛。

3、反弓

平躺在床上或瑜伽毯上。吸气的同时，双臂向上伸展，背部距离床面约15度。同时双腿并拢，膝盖保持伸直向上抬起，脚跟到臀部的直线与床面成15度角。保持这个姿势10秒，恢复平躺在床上，同时呼吸气体。

做这个动作的时候，一开始可能坚持不了10秒，但是要尽量坚持，腰部一定要有热胀的感觉，才能有补肾固精的效果。另外，背腿与床面的夹角不能太大，也不能太小，否则起不到补肾的作用。阿弥陀佛