健康四号和三号。

我们因为炎热而产生的烦躁也平静下来了，可以开始健身了！

那么秋季养生要做些什么呢？

秋季养生，切记“三不吃，五不碰”

3不吃:

西瓜性凉，是夏季清热的最佳食物，但入秋后不宜多吃，尤其是脾胃虚寒者，应多吃温性食物。

干燥的秋季，辣椒会使肝火旺盛，从而引起人体上火。而且上火会有很多坏处，比如引起内分泌紊乱，引起身体特别是口腔溃疡。

吃油炸食品容易上火，在秋天

油炸食品含有大量油脂，进入体内后会对肝脏的分解造成压力。同时，这些油脂会转化为脂肪在体内形成堆积，加重肝脏损伤，引发肠胃问题。

5请勿触摸:

1，剧烈运动请勿触摸

秋天是锻炼的好季节。秋季运动适合做一些放松的有氧运动，比如爬山、快走、太极等。

需要注意的是，45岁以上的人，尤其是患有高血压和糖尿病的人，更要注意不要剧烈运动。

2.不要碰酒精

饮酒会损害肝脏，经常饮酒的人，尤其是五年以上的人，容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季饮酒时，切记不要空腹饮酒，饮酒时要多喝水，加快酒精代谢。不要喝太多！

3.不要觉得饱

秋天吃饭要“八分饱”。不要暴饮暴食。最好的方法是细嚼慢咽。

可以多吃凉拌菜和粗粮，秋冬吃点萝卜，尤其是白萝卜，帮助消化，养肺。

4.不要碰空调

立秋后，早晚天气较凉，经常吹空调容易患空调病，尤其是晚上，容易腹痛、上吐下泻、感冒、腰肩酸痛。

其实后天立秋也没那么热，还是不开空调的好。

5.不要碰熬夜

每天熬夜，睡得太晚，导致体液透支，身体状况越来越差。秋季更适合养生。从调整睡眠开始，每晚尽量在10-11点之前睡觉。这就是古人说的:午夜(11点)前一定要睡着。

做的好一点，少生病，少感冒。

1，喝点茶

秋季预防秋燥最简单有效的方法就是多喝水，喝茶水，可以润燥解毒。

2.多穿点衣服

春到秋冻，秋分时节，秋冻有讲究:冻正其时:早晚不宜冻，饱餐后不宜冻。

冷冻人群:青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分慢性病患者不适合秋冻。

3.每天用生姜泡脚。

用热水泡脚可以保持足部温暖，并有助于滋养肾脏健康。

泡脚后，体热增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，强肾。每晚8-10用40度左右的水泡脚20分钟左右，加少许生姜效果更佳。

4.精神康复

秋天在精神疗养上也要顺应季节特点，以平常心对待大自然的变化，或者外出秋游，爬山赏景。

拒绝秋的缺乏，秋的干燥，秋的沉重。