三伏天养生六招，如此轻松享受夏天？
1.晚睡早起午睡弥补晚睡并不是提倡夏季熬夜，而是根据夏季昼夜变化的特点，要求人们按时作息。早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，人体阳气在夏季处于旺盛状态。如果经常睡懒觉，会违背人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡，下午可以补充体力，提高工作效率。午睡不宜超过1小时，30 ~ 60分钟为宜。
小贴士:夏天早上6点起床比较好，健康午睡30 ~ 60分钟。如果超过1小时，就会适得其反，可能会干扰晚上的睡眠。
2、不要太贪心长时间呆在空调房里，身体的调节能力容易失衡，出现很多不适。所以最好少开空调，尤其是有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的小孩、孕妇、老人。即使开启，温度也要26摄氏度，保证室内外温差超过7摄氏度；让空调向上吹，避免直接吹在身上，保护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
出汗后不要洗澡，以免受风、寒、湿侵袭。夏天吃生冷的蔬果容易引起肠胃炎。吃冷饮时，最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下去，以免刺激胃肠道，而吃的最佳时间是中午到下午3点之间，此时阳气最强。感冒后可以喝姜茶发汗散寒。
提示:患有关节炎、风湿病和呼吸系统疾病的儿童、孕妇和老人应少开空调。
3、吃开胃品一进入三伏天，很多人都会被“苦夏”困扰，口干舌燥，食欲不振。所以，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏季饮食可以多吃苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞等可以解热、健脾、开胃。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒的人不宜多吃。
另外，三伏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
提示:苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒者不宜多食。
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