心脑血管疾病怎么保养？
1，不要大鱼大肉
大油大肉，血管容易阻挡人摄入过多的营养，多余的脂质难以排出体外，聚集在血管中。一方面容易沉积在血管内造成堵塞，另一方面会增加血液粘稠度。
2、吸烟伤血管要戒。
专家表示，对于吸烟者来说，如果保持一定的吸烟量，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，血管内皮的损伤也需要一段时间才能完全修复。
3.不要吃太多味道。
吃太多盐和糖会使血管壁起皱。人吃太甜太咸的食物，容易发生高血压、心脑血管等疾病。
4.不要熬夜
熬夜更容易伤血管。熬夜时，人长期处于紧张状态，不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管收缩异常，血流缓慢，说明血管压力很大。
5.多锻炼
没有运动，垃圾就堆积在血管里。不运动，血液中的废物无法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖等。会在血液中堆积，使血液变稠，形成血管内动脉粥样硬化斑块等不定时炸弹。
6.注意卫生
比如不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面进入全身血液循环，损害血管健康。不要以为刷牙是小事。
7.哪些食物给血管洗澡？
(1)黑豆
血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环，它所含的花青素是多酚类物质，对血液有很好的保健作用，容易被人体吸收。
(2)荞麦面
强壮的血管
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸。此外，荞麦还含有维生素B1、B2等物质。这些营养物质可以净化血液，强化血管。
(3)卷心菜
血管更有弹性。
卷心菜含有维生素C、钾、钙和膳食纤维，能保护血管粘膜，加速血液循环，使血管更强壮、更有弹性。
8.喝这三杯水打通血管。
保持血管畅通是一件长期的事情。多喝水是疏通血管最好最实用的方法。记得喝这三杯水！
(1)睡前半小时
睡前半小时喝半杯温水，对降低血液粘稠度，预防血栓形成很有帮助。半杯多少钱？大约300
关于ml。当然可以根据个人情况调整，不影响睡眠。
(2)早上起床后
早上起床后也要喝一杯温水，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早上最好不要喝冷白水，更不用说冰水。
(3)晚上起床
除了早晚喝水，很多人半夜起床更多。半夜起来喝一口温水也是有益的。但要注意适量，就一小口，以免影响睡眠。
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9、不利心脑血管的食物
1，烤茄子
烤茄子味道最香，最美味。但是你不知道的是，茄子是多孔的，非常油。
2.第三线
这道菜的主料是土豆、茄子和青椒。但是这些食材需要油炸，茄子上油后会像海绵一样吸收大量的油。这道菜听起来像是“素菜”，但炒过之后，含油量比一碗油乎乎的红烧肉还多。
3.炒豆角
炒豆角，听起来和油没什么关系，其实大多是炒的。油炸豆干不仅热量超标，还可能带来安全隐患。因为炒的时候，豆子可能外焦里嫩。如果豆子没有煮熟，可能会导致食物中毒。
4、炒藕盒
莲藕虽然是保健食品，但淀粉含量接近土豆，表面覆盖面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸后会产生丙烯酰胺等致癌物质，同时莲藕盒上吸附了大量油脂，吃多了确实对身体有害。
5、水煮肉、水煮鱼
水煮鱼和水煮肉是我们平时点的两个“水煮菜”，但其实我们都知道，它们根本不是水煮菜，而是油浸水煮菜。虽然煮出来的肉汤上面有油下面有水，但是肉夹起来上面的油会吸附在肉和蔬菜上，非常不健康。
6、干锅菜
干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐脑、干锅白菜，这些都是我们点的最常见的干锅菜，但是为了达到“麻辣鲜香”的特点，大部分食材都需要经过“上油”的过程，这样干锅菜的含油量就会大大提高。另外，干锅菜一般需要持续加热，大部分油会被菜吸收。
7.毛雪王
毛血旺可以说是重庆的一道名菜，也是一道很“油”的菜。几乎所有的菜都是用油做的，所以说你吃一口就是在喝油，一点都不夸张。
8、锅肉
这是一道东北风味的菜。方法是将猪里脊肉切片，腌制，裹上炸浆，放入锅中炸至金黄色，捞起，再放入锅中翻炒。光油锅你至少要进几次，高油的本质可想而知，为了健康还是少吃为好。