走路有什么好处？
散步的好处
1，助眠
根据国家睡眠基金会的说法，下午轻快的散步可以让你晚上睡得更好。专家认为，散步可以增加快乐荷尔蒙血清素的水平，这可以让你放松。或者因为走路，体温升高，大脑会得到降低体温的信号，也促进睡眠。睡前2小时内避免散步，降温太晚。
2.降低患乳腺癌的风险。
根据美国医学协会的一份出版物，即使每周散步几个小时，也可以显著降低乳腺癌的风险。这种观点认为，散步可以降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌激素的来源之一。该研究调查了74，000名年龄在50-79岁的绝经后妇女。
对于正常女性来说，散步可以在一定程度上降低患病风险，据推断，年轻女性也可以从散步中获得同样的好处。
3、有益心脏健康
研究人员发现，每天散步30分钟可以降低代谢综合征的风险，抑制一系列可能导致心脏病的风险因素的发展，降低糖尿病和中风的风险。
在美国，大约有2400万女性患有代谢综合征。如果你每天都抽不出半个小时来散步，那就试试这个方法。英国一项研究发现，积极通勤(经常步行或骑自行车上班，而不是总是乘坐公交车)可以降低11%的心脏病风险，尤其是对女性而言。
4.减少各种疼痛和全身不适。
太极散步可以帮助减少白天的疼痛。这种方法结合了太极、瑜伽和普拉提的思想。看起来很正常的走路，但是因为你有意识的放松，你身体的各个部分互相协调，包括手臂的动作。走路的时候，腿上的压力少了，也就意味着疼痛少了。太极散步可以降低受伤的风险。
5、愉悦的心情
散步还可以缓解人的抑郁、焦虑等情绪，释放生活和工作中的压力。一次走半个小时能让你感到快乐。
一项研究认为，每周5次90分钟的散步可以给你的心情带来巨大的变化。一种解释是，走路刺激身体产生内啡肽，使人感到放松和愉快。
6.保持苗条
每天散步30分钟，可以防止大部分缺乏运动的人发胖。研究人员还指出，每周散步五次，每次一小时的女性每天可以消耗1500卡路里，一年可以避免增加25磅。走路能控制体重的原因很简单，太容易了。你做的运动越多，做的人就越少。
行走技巧
1，走路前要让全身自然放松。
适当运动四肢，均匀呼吸，心平气和，然后悠闲散步。古人云:“欲步先立，抖衣屏息，立功慢慢做，再从容散步，这样你就有了足够的精神力量，双剑合璧。”可见，全身放松是增加步行锻炼效果的重要一步。
如果身体受到束缚、紧张，筋骨得不到放松，动作必然停滞不协调，肌肉和关节得不到轻松的锻炼，就达不到锻炼的目的。
2、走路要从容温和。
你不应该着急，更不用说，让琐事占据你的头脑。“你必须有一种休闲的状态”，可以缓解大脑疲劳，提高智力，滋养心灵。悠闲的心情和愉快的心情不仅可以提高散步的兴趣，也是为了健康而散步的重要条件。
3.走路的时候，要走得轻松。
就像悠闲地散步，全身都能调整到平和。唐代医生孙思邈主张“行动不应有病”。这种步法，虽形缓，但轻松缓慢，气血通畅，百脉畅通，内外协调，是其他剧烈运动所不能及的。可以达到很好的锻炼效果。特别适合年老体弱者和慢性病患者食用。
4、走路要循序渐进，量力而行。
老老恒颜说:“住在房子里，往往无事可做，就是时不时在室内慢走，转圈几十圈，使筋脉活动，络脉流通。由于志在此已久，步调可以逐渐增加到数千。偶尔想走远，一定要量力而行，不能勉强……”意思是要根据自己的体力走，循序渐进，量力而行，这样才能孜孜不倦，不至于筋疲力尽。
这对老弱病残尤其重要。对于强壮的人来说，也要注意不要过度。如果我们太累了，就会耗气伤身体，不仅达不到锻炼的目的，反而对身体有害。