为什么夏天第一件事是补肾？夏天有什么健身的小窍门？

夏季人体消耗大量能量，营养随汗液流失，导致免疫力下降。体质弱的人一不小心就容易感染。此外，炎热的天气使人的新陈代谢加快，心脏和大脑的供血不足，常常使人烦躁、疲倦、懒惰。因此，从夏天开始，就要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，才能更好地度过夏天。经过漫长的夏季，与人体内脏相比，肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。

此时的饮食原则是补肾助肝，调理肠胃。夏季饮食宜清淡、低脂、易消化、富含纤维素，多吃蔬菜、水果、粗粮。平时多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、番茄等；少吃动物内脏和脂肪，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。另外，保养脾胃，最好多吃粥，粥加汤，不仅能解渴、清凉，还能滋补身体。初夏天气渐热，气温回升明显，但早晚仍较凉爽，昼夜温差仍较大，早晚添衣为宜。另外，进入夏季后，白天长，夜晚短，睡眠要相对“晚”和“早”。

为了保证充足的睡眠，首先要做好日常生活；其次，注意卧室的通风和凉爽；第三，要保持平和的心态，努力做到“从容自然爽”；第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习。初夏养生也要注意“休息”。进入夏季后，人容易感到烦躁。所以，初夏养生要“不怒不躁”，忌大喜大怒，保持宁静愉快。还可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等等。初夏，选择的运动不宜过于激烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。注意运动时不要出汗过多，运动后喝温水，补充体液。用饮料代替水是不合适的。汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖分和电解质。

这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲。此外，由于初夏天气炎热，人们出门后往往喜欢洗冷水澡。但这是非常不健康的。因为人体在阳光下吸收了大量的热量，洗冷水澡会使全身的毛孔迅速闭合，热量散发不出去而滞留在体内，引起高烧，还会因大脑毛细血管快速收缩而造成供血不足，头晕目眩。所以最好的办法就是出汗，带走身体的大量热量，然后用热水洗澡。