65岁的老爷爷每天坚持运动“降血糖”。结果如何呢？让我们看一看

孙大爷今年刚好65岁。自从退休后，他没事就和妻子在楼下开了个小超市。每天卖货，四处走动，晚年生活十分安逸。

长期以来，孙大爷身体很不好，而且肥胖，还患有高血脂和高血压。随着年龄的增长，家里人很担心孙大爷的身体状况，让他无所事事，多运动。可是，孙叔叔总是想:“怎么了？如果血压血脂高，吃点药就好了。老骨头之后我做什么运动？我不想做。”

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然而没过多久，孙大爷早上醒来，总觉得有点不舒服。有时候总是眼前一黑，乏力，头晕，恶心，需要一段时间才能过去。

孙大爷和家人都觉得后怕。往往不会是身体上的问题。我不想带孙叔叔去医院检查。除了原有的高血脂和高血压，化验发现孙大爷的空腹血糖达到了14.5 mmol/L，已经达到了ⅱ型糖尿病的水平。

这个结果震惊了孙大爷一家。结合他之前的表现，孙大爷很早以前就有上述表现，只是症状较轻，没有太在意。他从未想过糖尿病在起作用。

后来医生根据孙大爷的情况，为他制定了一些治疗方案。除了吃药，保持健康饮食，还特别叮嘱他要坚持锻炼。

回来后，孙大爷也意识到了自己病情的严重性，开始尝试锻炼身体。因为常年不运动，加上自身肥胖，高血脂，只能做一些简单的有氧运动。

这样坚持了一段时间后，孙大爷觉得自己的身体状况有了一定程度的改善，整个人的“精气神”都有了很好的变化。与此同时，孙大爷的血糖终于降了。

那么问题来了。像孙爷爷这样合理的运动，确实可以帮助控制血糖，但是并不适合所有人。今天就来说说糖尿病治疗的相关内容。

在此，我想分享一下我的看法:就像上面文章中孙大爷的情况，其实也是我们当下生活中很多人的一个缩影。我们都知道，糖尿病等慢性病的发生，与我们不良的生活习惯、先天因素、饮食、精神都有很大的关系。

其中，尤其是糖尿病，如果长期血糖控制不好，可能会导致一系列并发症，对自身微循环和器官功能造成损害，甚至威胁生命。

由此可见，糖尿病的早期治疗非常重要。但是在我接触的很多患者中，吃药是很排斥的。大多数朋友都希望通过运动来稳定血糖。那么这个方法真的可行吗？

在治疗方面，运动确实有助于控制血糖，也有助于缓解精神压力，增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗；增强肌肉力量有助于改善心肺功能和生活质量。

既然运动对糖友有这么多好处，是否可以替代一些药物和饮食治疗？

虽然长期合理的运动有助于降低血糖，但不能代替药物和饮食的治疗。治疗方面，糖尿病要综合治疗，该控制的饮食继续控制。结合健康的运动，多方面的综合治疗可以更好的控制血糖，预防一些并发症。

除了以上两点，很多朋友对糖尿病还有一些误解，我们应该对这几点有正确的认识。

1.有朋友认为血糖仪测的血糖不准确？

在现在的生活中，无论是健康人还是糖尿病患者，几乎所有的家里都有血糖仪。这里有些朋友会发现血糖仪检测出来的数据和静脉采血检测出来的数据不一样。

导致很多人认为血糖仪测出来的血糖不准确。真的是这样吗？

其实大部分血糖仪在销售之前都是经过严格比对的，但是为什么它们之间的血糖值会有差异呢？

首先，两者采集的血样不一样！其次，饭后采集的外周全血是动静脉混合血。由于餐后血糖升高，葡萄糖在从动脉流向静脉的过程中不断被利用，血糖浓度逐渐降低。此时测得的血糖值略高于单纯静脉血糖。

另外，血糖仪使用不当也会造成误差。

此外，患者的血糖还受饮食、运动、情绪和药物的影响。所以在比较血糖值的时候，如果不同时，结果可能会有偏差。

都说吃药会上瘾，所以用胰岛素也会上瘾，不能经常打。

对于有这种观点的朋友，我只能说我对糖尿病了解太少了。

从医学角度来说，糖尿病的发生是由于多种因素导致的胰岛素分泌不足的一系列表现，是否需要胰岛素治疗取决于胰岛素分泌的水平。

下面分别介绍一下糖尿病一型和二型。

ⅰ型糖尿病患者:大部分是由于某些因素导致胰岛β细胞被破坏，自身胰岛素的单独分泌不能满足物质代谢的需要。如果不补充胰岛素，他们就无法正常生活。这和上瘾完全不是一个概念。

ⅱ型糖尿病患者:这类朋友并不是绝对不能服用胰岛素。如果经过长时间治疗后，由于口服药物的继发性失效或胰岛β细胞的进行性衰竭，使其分泌的胰岛素不能满足人体的需要，必要时需要外源性胰岛素治疗，以控制病情。

另外，注射胰岛素并不是病情恶化的表现，很多朋友对此有一些误解。

相反，早期使用胰岛素有利于胰岛β细胞的“休养生息”，有利于疾病的长期控制。

3.我觉得我有糖尿病，所以主食吃得越少越好？

对于有这种想法的朋友，要尽力纠正，因为后果还是很严重的。

就糖尿病患者的主食量而言，不能限制得太低。为此，我总结了以下几点。

1，葡萄糖是体内主要的能量来源。如果碳水化合物摄入过少，葡萄糖来源缺乏，就会用脂肪和蛋白质来分解补充。如果体内脂肪分解过多，酮体就会增多，糖尿病患者容易发生酮症酸中毒。

；此外，如果蛋白质在体内长期分解过多，可能会变得消瘦、虚弱、抗病能力低下，严重时还会引起各种感染。

2.如果不经常吃主食，可能会引起低血糖后的反应性高血糖，以补充饥饿状态下血液中葡萄糖的不足。

所以这就是为什么有些糖尿病患者即使没吃饭也会有高血糖。

所以，以上几点结合起来，并不是主食吃得越少越好。必须吃适量的主食(淀粉类食物等。)根据你的身体状况和活动强度而定。

通过运动来缓解高血糖确实是个不错的选择，但合理的方法才是关键。我总结了几点，供大家参考。

事实上，对于糖尿病患者来说，适当的体育锻炼可以通过促进肌肉摄入葡萄糖来起到降低血糖的作用。

此外，它还能有效提高肌肉脂蛋白酶的活性，促进肌肉更多地利用脂肪酸，有利于预防动脉硬化和改善心肺功能。

这对于预防糖尿病的一些并发症也能起到很好的作用。

此外，运动不仅可以增强体质，还有助于振奋精神，消除焦虑等一些负面情绪。

1.运动前做好必要的准备。

(1)首先，定期或不定期做全面检查，主要包括:血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、心、肝、肾、肺功能、眼底、神经系统、外周血管等。，从而及时了解自身的变化。

(2)选择合适的运动鞋、棉袜和运动服。

(3)运动时，可以约几个朋友一起运动，如果有突发情况，也要有个照应。

运动方式有很多种，但以有氧运动为主。

这是因为有氧运动可以对心肺功能、骨骼肌和代谢功能起到非常好的锻炼作用，有氧运动的方法有很多(如散步、慢跑、骑自行车、上下楼、游泳、打太极拳、广播操等。)，这要根据自己的情况来选择。我给你推荐几种方法吧。

医学步行法:在坡度30°的路上走100米，然后在坡度50°的路上逐渐增加到2000米，或者沿着坡度30 ~ 50°的路走15分钟，然后在平地上走一段时间。

慢跑法:跑步距离可以从1000m开始，也可以根据自身情况选择。

适应后，每周或每两周逐渐增加，但尽量在自己的承受范围内。

间歇跑运动:说白了就是跑一段距离，走一段距离，有助于减轻心脏负担，逐渐增加距离。这种跑步运动适合心肺功能不好的人。

可以练五式健身操。

(1)双腿下蹲:取站姿，双腿并拢，深蹲吸气，后站呼气，重复6 ~ 8次。

(2)侧向运动:腰背直立，两臂水平抬起。当右手抬起时，上身向左弯曲。复位后左手抬起，上身向右屈。重复5-6次。

(3)屈曲:双腿分开坐在垫子上，上半身慢慢向右弯曲，双手尽可能触碰右脚踝，同时呼气，恢复时吸气，再向左弯曲身体。

两侧交替，重复4 ~ 5次。

(4)旋腿:取仰卧位，两腿并拢，双手放在体侧，抬起右腿，使直腿绕内外旋转。复位后，抬起左腿练习。

两侧交替，重复5 ~ 6次。

(5)提臀靠膝:取俯卧位，用手臂和膝盖支撑地面，提臀，上身后移，使腰腹下垂，腹部紧贴膝盖，像猫耸肩一样。

还原后重复8 ~ 10次。

可以练习简单的家庭健身操。

(1)踮脚:手放在椅背上，踮起脚尖(左右交替抬起脚跟)10 ~ 15分钟。

(2)爬楼梯:爬楼梯时，背部要挺直，速度要靠体力。

(3)椅子运动:屈肘，双手叉腰，背部挺直，椅子坐和站反复，看你的体力。

(4)抗衡运动:双手撑在墙上，双脚并拢，使上身前倾，增加肌肉张力。每次支持15秒左右，做3 ~ 5次。

(5)床上运动:平躺在床上，把脚抬高(可以用被子或枕头把脚抬高)，等脚麻木了再慢慢坐起来，以此类推。

你可以选择以上五种运动形式中的一种，也可以交替进行。

运动的强度要控制在一个适中的水平，刚开始的时候运动时间可以短一些，时间长了可以逐渐增加运动时间。

太极拳可以说是中老年朋友最好的锻炼方法。

太极拳本身就是一种温和缓慢的养生运动，深受许多中老年朋友的喜爱，对增强体质、预防疾病很有帮助。

其中，基本方法往往是“舍、划、挤、压、弯、靠、进、退、托、望、定”。

动作缓慢舒适，练拳时要求腰直、颌收、背直、肩垂，有浮云之意境。

同时，太极拳也非常重视练气。所谓“气”，可以理解为自己的精神。

对于一些腿脚不好的中老年朋友来说，这是一个很好的锻炼方法。

我们所有人都可以根据自己的情况来选择这些锻炼方式的量。需要注意的是，热身运动要在正式运动前进行。一般运动前伸伸脚，弯腰，慢走都是可以的。简而言之，就是让你的肌肉先动起来，心率慢慢上升，避免肌肉受损。

3.运动要有规律，强度要循序渐进。

根据自身条件选择适合自己的运动，这是我一直强调的。我希望我们所有人都关注它。

如果我们在运动中出现腿痛、胸痛、胸闷、憋气、头晕、视物模糊、恶心等症状。

你应该先停止运动，在原地休息一会儿。如果此时不能缓解或加重，就要去找医生检查。

虽然运动对缓解高血糖的情况很有帮助，但并不代表适合所有人。如果你有各种急性感染、心功能不全、严重的糖尿病肾病、糖尿病足、近期有血栓形成，就要尽量减少运动，因为稍有不慎就可能加重自身疾病的进展。

4.除了运动，在生活中也要多注意以下几点，才能缓解血糖升高的情况，因为糖尿病治疗是全面的。

1，养成良好的生活习惯。

生活要规律，饮食要适度。

2.与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生动脉粥样硬化、中风、心肌梗死、下肢血管炎、足部坏死等大血管病变的风险会增加很多，所以本身患有糖尿病的朋友要尽量避免。

3、大量饮酒会加重糖尿病或引起低血糖并掩盖低血糖症状，可能导致血液甘油三酯和乳酸水平升高。

4.控制脂肪摄入。

糖尿病患者常有高脂血症，高脂血症可促进大血管并发症的发生和发展。

5、养成定期体检的好习惯，至少每月一次。

平时经常测尿糖，有条件自测血糖更好。

特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，要及时就医。

6、坚持适合自己的科学治疗方法，不要盲目相信一些所谓的养生方法。

7.另外，最好和医生保持联系。

有经常看病的医生的电话。

做好各种记录，包括饮食和用药，血糖，尿糖等相关检查。

8、严格按照医嘱，不要擅自增减。

不要冒充“医生”，随意买药。

要避免服用格列本脲和含有格列本脲的复方制剂，太强太快会诱发低血糖。

9.一旦出现心慌、头晕、手抖、烦躁等症状，应考虑低血糖的可能，可立即少量进食或含糖饮料，以防严重低血糖。

最后结论:糖尿病患者通过运动来缓解高血糖确实是一个很好的方法，但是这种情况并不适合所有人。

你要根据自己的情况来选择。

同时，我们心里都应该有这个想法，那就是运动不代表药物和饮食的治疗，因为它是糖尿病治疗的综合选择。

我希望我们所有人都能记住我上面说的话。