冬季养生必须吃的十种食物(冬季保健食品清单)

中国人非常讲究养生，不仅针对不同的身体状况，而且针对不同的季节，尤其是在食补方面。那么冬天应该如何养生呢？今天，边肖将为您介绍冬季养生必须吃的十种食物。感兴趣的朋友过来看看。

冬季养生必须吃的十种食物:

1，白萝卜

2.柠檬

3.甘薯

4.莲藕

5.黑木耳

6.胡萝卜

7.黄瓜

8.蘑菇

9.赤小豆

10，羊肉

1，白萝卜

白萝卜有非常好的利尿作用，也推荐减肥的人食用，因为其中的纤维素有利于排便排毒，使我们的肠道蠕动更加稳定健康。

2.柠檬

每天一杯柠檬树，不仅可以美白护肤，还可以增强我们的免疫力，预防感冒。男女老少都可以喝。

3.甘薯

红薯是一种有助于肠道蠕动的食物，还含有丰富的维生素、胡萝卜素和绅士纤维。如果有便秘，可以每天适当吃一些红薯，效果很好。对老年人还有降低胆固醇和血脂的作用。

4.莲藕

莲藕是我们冬天经常吃的一种蔬菜。有养颜补气血的作用，还能滋润皮肤。如果你容易长痘痘，吃莲藕也可以改善。

5.黑木耳

黑木耳在一些古代文献中有记载，说它有益气强身的作用。其实大量的碳水化合物、纤维素、葡萄糖等物质对身体非常有益，所以被称为素食中的肉类。

6.胡萝卜

胡萝卜可以排毒，改善便秘，其中的维生素A和胡萝卜素对大脑和眼睛的保护也非常好。是男女老少皆宜的健康蔬菜。

7.黄瓜

黄瓜有清热解毒的作用，肉质脆嫩多汁，口感特别好。最重要的是，低热量多吃也不用担心长胖，同时还能缓解我们身体的水肿。

8.蘑菇

香菇是一种很多人喜欢吃的蔬菜。它的矿物质、维生素和游离氨基酸对身体非常有益，可以降低血脂和胆固醇。

9.赤小豆

红豆有健脾补肾、利尿的作用，非常适合秋冬季节食用。煮粥的方法有很多种，或者加百合莲子或者炖银耳，既好吃又健康。

10，羊肉

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羊肉是冬天最适合吃的食物之一，可以缓解身体手脚的寒气，改善气血，当然最重要的是抵御寒冷，温暖气血。