中福保健有哪些注意事项？

1.不要长时间在车上开空调。

众所周知，夏天开车，阳光直射，车内温度很高，大部分人都会选择打开空调设备降温。其实开车开空调是没问题的，而且如果要在车上午休，最好不要开空调。

这是因为开空调时，车内是一个封闭的空间，氧气有限。当空气耗尽时，如果进入深度睡眠状态，可能会导致窒息或细微的脑损伤。

2.吃完饭不要马上洗澡。

夏天气温高，吃完饭会出很多汗，所以很多人吃完饭直接洗澡，这是很不科学的。

这是因为在进食后，心脏需要将足够的血液分配到胃中，以帮助它消化食物。如果此时马上洗澡，血液会流向四肢，造成胃部供血不足，直接影响胃部的消化吸收功能。此外，饭后立即洗澡也会导致大脑供血不足，引起头晕。

所以，夏天吃完饭，最好不要马上洗澡。洗澡前可以适当到户外散散步，帮助肠胃消化。

3.不要在冷水中洗澡。

夏天气温高，所以很多人喜欢用冷水洗脚。这种做法是错误的。

脚是我们体内血管的外围部分，不仅会停留在脚底还会循环回心脏，千万不要着凉。另外，脚上有很多穴位，跟我们的内脏有很大的关系。稍有不慎，就会损害我们的内脏健康。

4.尽量不要在大树下乘凉。

傍晚太阳下山，气温会下降，所以很多人都有饭后在大树下乘凉的习惯。这是一种悠闲的生活态度，但对我们的身体不好。

这是因为太阳下山后，植物的光合作用会停止，不仅不会释放氧气，还会消耗氧气释放二氧化碳，所以晚上大树下的二氧化碳浓度会增加。在这种环境下呆久了，会头晕，全身无力。

虽然这些都是小细节，但是对我们保证身体健康会有很大的好处。不良生活习惯的弊端可能不会在短时间内显现在我们身上，但是一旦我们老了，就会觉得身体越来越差。所以大家年轻的时候一定要保重身体。

中福健康饮食需要注意什么？

1，多吃点苦的

苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。此外，苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于在炎热的夏季恢复精力和体力，缓解或消除全身疲劳、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。

绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆、薏苡仁、山药、芡实都有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。

3.益气养阴的食物必不可少。

夏天天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“无病三分”。所以，除了及时补水，还要经常吃一些能够益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质需要充足的供应。

夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天的摄入量应该是100g-120g。植物蛋白可从豆制品中获取，动物蛋白除乳制品外也要适当食用，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或凉性肉制品。其中鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季高温造成的过度消耗。而且鸭是一种性凉的水禽，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体热的人食用。吃鸭肉的时候，最好炖着吃，也可以加入山药、莲藕、冬瓜、芡实、生姜等蔬菜一起煲汤，既可以用肉和蔬菜补充营养，又可以健脾益气养阴。

中福健康汤锅

1，苦瓜排骨汤

准备一个新鲜的苦瓜和一份排骨。将苦瓜和排骨切成大块，然后一起放入砂锅中，加入足够的水烧开，然后小火炖一个小时，再加入适量的盐调味。这个苦瓜排骨汤是广东人夏天最爱喝的汤，有清热补益的作用，解暑效果显著。

2.冬瓜老鸭汤

准备一斤鲜冬瓜，一斤老鸭，陈皮，适量枸杞，盐。老鸭和冬瓜处理好后，一起放入砂锅中，注入适量清水煮沸，再用文火继续煮一个半小时。冬瓜软烂，老鸭肉嫩的时候，加适量盐调味。这款冬瓜老鸭汤具有生津清热、消暑止咳、滋补营养的功效，特别适合夏天津液不足、身体虚弱时饮用。

3、结瓜腐竹鱼头汤

准备好西葫芦、腐竹、鲜鱼头。除了会后，把鱼头炒香，然后加入开水，转移到汤锅里。大火开后，加入事先泡好的西葫芦和腐竹一起煮，小火炖一小时左右，加盐调味。这款解瓜玉竹鱼头汤具有健脾通便、消暑开胃、利尿消肿的功效，非常适合夏天饮用。