坐月子后可以吃什么？妇女坐月子食谱大全

女人产后坐月子的饮食很有讲究。坐月子吃好，对产妇身体的恢复很有帮助。下面我们整理了一套完整的女性坐月子食谱。

术后前两天一般用流质食物，稀软烂的半流质食物，如红糖水、米汤、藕粉、牛奶、豆浆、小米粥、烂面、混沌、蔬菜汤等。

第三天以后可以正常饮食，但还是要清淡，不要太油腻，注意补充蛋白质、维生素和微量元素。米饭、面条、鸡蛋、肉、蔬菜等。可以采取均衡的方式，以确保马宝的营养和母乳分泌充足。

推荐食谱:小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜汤、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜汤、清炒大白菜、木耳肉片、炖蛋、青菜肉丝面、香菇生菜等。

产后第一周是排毒代谢周。此时月子餐的主要作用是帮助排出恶露，帮助身体祛瘀消肿，促进伤口愈合。马宝的饮食仍应以易消化的食物为主。她可以吃一些瘦肉，喝一些不油腻的汤。

推荐食谱:山药紫米粥、黑米粥、香油猪肝、菠菜炒鸡蛋、茭白肉丝、香菇青菜、菜花胡萝卜、黄花菜炒肉片、清炒豌豆、鸡丝豆芽、鲫鱼豆腐汤等。

产后第二周是内脏收缩周，主要用于修复孕期压力大导致的各器官扩张。同时可以适当补气血，活血，预防腰酸背痛。

推荐食谱:山药芡实粥、黑芝麻糊、芹菜百合、香菇莴笋片、清蒸桂鱼、牛肉萝卜汤、杜仲腰花、肉末鸡蛋、炒菜、黑木耳炒肉片、香油炒鸡、翡翠虾。

产后第三、四周为滋补周，主要利用月子餐增强产后女性体质，恢复健康。

推荐食谱:瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、木耳西兰花、大白菜杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤、海带虾汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。