专家提醒，乍暖还寒容易得病，一定要牢记预防和保养。

春三月，此谓陈，天地生，万物傲。

晚上躺着起早贪黑，大步走在法庭上，被人拖慢脚步，以此来制造生活。

活而不杀，给而不取，赏而不罚。

这个春天应该是健身的方式。

春天和三月是一年中的第一个季节。万物复苏时，也具有气候多变的特点。不注意，就很难维持身体的新陈代谢和平衡。

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现在是寒春的三月，这种疾病需要预防！

心肌梗死

春末冷空气是心绞痛的罪魁祸首。由于寒冷的刺激，心肌耗氧指数增加，交感神经兴奋，外周血管收缩，外周阻力增加，容易引起心肌缺氧。此外，春季气温变化较大，气温骤降可能引发冠状动脉痉挛。

中风

春天忽冷忽热，容易引起人体小血管收缩，导致血压升高，脑溢血。寒冷还会使血液浓度升高，引起血液粘稠度增加，引起脑血栓。气温升高时，人体外周小动脉可松弛，导致血压下降，血压骤降也是脑缺血、中风的重要原因。因此，在春季温差较大的日子里，要随时增减衣物，注意血压的变化，以便及时治疗。

面瘫

春风吹在脸上，但有些人的嘴是“吹”出来的。这种现象在医学上被称为“面瘫”。春季预防面瘫，要注意保暖，避免寒气直袭面部。尤其是老弱病残、劳累过度、酒后以及患有高血压、关节炎、神经痛等慢性病的人，尽量不要在风中行走。

流感

春天是流感的多发季节。预防流感不要太累，保证睡眠时间提高身体免疫功能。二是随时洗手，降低流感病毒感染率。三要加强锻炼，促进血液循环，提高身体素质；四是用冷水洗脸，加强抗寒能力，预防疾病。另外，室内要经常开窗，让空气流通，减少室内病毒污染。

肩漏风

漏肩风又叫肩周炎、肩凝症、肩周炎。一般发生在早春，预防漏肩的主要措施是运动，如双手捧天，左右耸肩，一个熊步一个摆肩，托颈展臂等。还要注意保暖，避免寒冷和湿气的侵袭。

肝炎

春季是甲型肝炎的高发季节，要预防甲型肝炎，要注意饭前便后用自来水认真洗手。餐具、茶具、毛巾要单独使用。不吃半熟的蔬菜，少吃凉拌菜。水果洗净去皮。如果与甲型肝炎患者有密切接触，应在一周内接种疫苗。

敏感的

春天花粉容易引起过敏，过敏体质的人容易引起眼睛红肿发痒。随着暖春的盛开，风更大了，春风特别有利于花粉的传播。患有眼疾的易感人群要做好防护，不要外出，尽量避开花粉飞扬的地方。

专注！谨记预防措施。

经常喝水。

气候干燥时，空气中粉尘含量高，人体鼻粘膜容易受损。多喝水，增加环境湿度，保持鼻粘膜湿润，可以有效抵御病毒的入侵，有利于体内毒素的排泄，净化体内环境。

注意你的日常饮食

合理的饮食也可以提高免疫力。均衡搭配蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等有助于增强体质的营养物质，还可以补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律，不要暴饮暴食。另外要注意多喝水，因为上火后更容易引起病毒发作。

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注意个人卫生

经常洗手，保持手的清洁是非常重要的。平时要尽量避免接触眼睛、鼻子、嘴巴。另外，洗手的时候不要简单的在水龙头下冲洗，要用肥皂仔细的洗，时间越长越好。另一种是出门戴口罩。衣服和被褥一定要勤洗勤晒。

加强锻炼，增强免疫力。

春天，人体新陈代谢开始旺盛，是锻炼身体的好时机。要积极参加体育锻炼，到屋外呼吸新鲜空气，合理安排作息时间。

获得充足的睡眠

合理安排作息，做到生活规律，劳逸结合。春季天气乍暖还寒时，人体阴阳平衡容易发生紊乱，出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等。每天最好保证7到8小时以上的睡眠。

减少公开场合的次数。

平时尽量选择户外或通风的地方，避免在封闭的环境中逗留，少去人员密集的公共场所。流感疫情期间，应少坐飞机、空调火车或空调公交车，多去有中央空调的酒店或商场。

减少对呼吸道的刺激

不吸烟，少吃辛辣食物，可以减少对呼吸道的刺激，保护天然免疫功能，增强排除外界细菌侵入呼吸道的能力。

注意接种流感疫苗。

专家建议，老年人、体弱者、慢性病患者、医务人员和6个月至3岁的儿童每年都应接种流感疫苗。值得提醒的是，流感疫苗并不能一劳永逸的接种，而是需要每年接种。

注意防寒保暖

人们需要根据气温的变化来增减衣服。早春早晚寒冷，要特别注意，如早晚适当添衣，晚上盖厚被子等。，睡眠时室内温度为18 ~ 22。此外，阳光不仅有助于室内保暖，还有助于杀菌消毒，所以要充分利用，保证室内阳光充分照射。

如果家里有孩子，就要特别注意了。

加强孩子的体育锻炼，多接触阳光和新鲜空气，增强抵抗力；

注意孩子的合理营养和均衡饮食；积极防治营养性疾病(如佝偻病、缺铁、营养不良等。);

生活要有规律；对孩子的护理要耐心细致，注意气候的冷热变化，随时增减衣服，对于出汗多的孩子要及时擦干汗水。平时注意不要给孩子盖被子，穿衣过多，提高孩子的御寒防热能力。

屋内经常有空气流通(特别是空调房)，但不允许有对流风。流感季节避免去人多的公共场所；

不要带孩子去感冒患者家里。家人感冒时要戴口罩和孩子接触，房间要经常通风。有过敏孩子的家庭尽量避免触摸地毯和宠物，避免过敏和哮喘。