雨水保健知识少
此时应少吃酸味食物，如大枣、李子、柠檬、菠萝等；多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、红薯、南瓜等，补脾益土，养肝和胃。
此外，早春天气，乍暖还寒，气温较低，昼夜温差变化较大，身体虚弱的人容易感冒。所以雨天养生要注意以下几个方面:
春天被冷雨覆盖后，空气中的水分增加，不仅温度低，而且冷湿。这种湿冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人和小孩春天要盖好被子，防止“春寒”。年老体弱者不宜用冷水，洗后及时吹干头发。
饮食宜保持适度，吃热饭、热菜，不吃或慎食辣椒、白酒等温热食物。
滋养脾胃之后，天气转暖，多风干燥，早晚较冷。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。饮食宜少酸多甜，可选择百合、山药、菱角等。
在精神调节方面，要清静无欲，不要轻举妄动，滋养自己的活力。生活中顺应自然，保护活力，遵循自然变化规律。这样有利于脾胃的协调，促进和调节机体的新陈代谢，保证生命活动的协调和平衡。
雨水应做到以下几点。
1，养阳气
春夏养阳就是“养阳！”保存阳气最简单的方法是不要过度消耗它；保养阳最好的方法就是早睡！
165438+晚上0点-凌晨3点正是气血流入胆经和肝经的时间。这个时候睡觉可以使人体阴阳相通，是滋养肝血和血的最佳时机。
有些朋友会在这个时候醒来，说明肝阴虚，也就是我们常说的“肝火大”，所以我们一直建议拍打腋窝10分钟，去肝火，或者艾灸三阴交穴、太冲穴。
2、推腹
我在前面的内容里讲过推腹。平时可以上下或逆时针或顺时针交替直推腹部。
所以现在在推腹的过程中，一定要揉钟山点，揉两边的肋骨，如下图红色部分所示。当然，搓肋骨是上下直搓还是侧搓都没关系！
揉这里会有很好的疏肝利胆的效果！《黄帝内经》中说:春三月，此谓发陈；“发”指发散；“陈”就是过时的意思。立春之后，五脏的郁结就会萌发。而现代人大多脾胃不好，脾胃肝胆停滞，导致上下阴阳不协调，称为上热下寒的情况。所以推腹是解决中焦梗阻最简单最直接的方法！
因为现代人喜寒凉，太喜欢吃稠的食物，大多脾胃不好，身体寒湿。另外，雨后，外界的湿气会越来越重，因为健脾胃是非常迫切的！
“大气旺盛，人的肝气就偏强”，就会出现肝气旺盛，脾被抑制的情况。所以，春天不仅要做好疏肝理气，还要做好健脾和胃。
推腹最直接的作用就是健脾胃！
3.艾灸健脾
祛湿减肥调经最好的方法就是健脾！
健脾的主要穴位是中脘和足三里。艾灸中脘穴30分钟，足三里穴周围20分钟，艾灸每周休息两天。肝火大者加三阴交穴、太冲穴。
健脾辅穴:内关、公孙、太白。