老年人保健须知:夏季保健的基本原则？
夏季和节气老年人保健原则1。防病:注意保暖，防止“旧病”复发。很多关节炎患者因为立秋后不注意保暖，经常吹空调、电风扇，导致旧病复发。此外，肩周炎、颈椎病、痛风等“老问题”在这个阶段复发的概率很大。除了慢性病，这段时间也是旧病的易发期，如入秋后腹泻、胃炎、肠炎等。在这个季节，一不小心就容易发作，很难久治不愈。此外，在这个多变的季节，老年人也容易感冒发烧。因此，专家提醒，立秋后，早晚温差大，老年人入秋后要特别注意保健防病。此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在季节交替时发生。抵抗力弱的老年人，不仅要注意温差，适当添衣，平时也要多做运动。
二、老年人夏季保健原则。精神:宜静宜性情。夏季过后，天气变冷，自然界的阳气趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这时候日常作息也要相应调整，争取每天多睡一个小时。一般来说，秋季以9:00 ~ 10入睡，早上5:00 ~ 6:00起床为宜。中午要注意午休，有利于保持精气。老年人午睡到半夜，可以降低心脑血管疾病的发病率。精神调理要有所节制，以利于气机通畅，气血调和，提前进入“备战”状态，预防秋虚。另外，睡觉时关好门窗，腹部盖薄被子，防止脾胃受凉。只要白天室内温度不高，不宜开空调，可以开窗让空气流通。室内植物可以养，比如盆栽柑橘、吊兰、芦笋。
三、老年人夏季保健原则。运动:增加户外活动后，秋意渐浓。这个时候可以多做一些户外运动，比如登山、慢跑、郊游等。但更要注意补脾补筋。因为在秋季，筋容易分解，而肝是主要的筋。所以运动时注意不要暴力，做好准备，避免受伤。夏秋季中午气温较高，应尽量避免户外活动，尤其是患有高血压和脑动脉硬化的老年人。外面天气炎热，会使血压急剧上升，增加心脑血管意外的发生率。
老年人夏、节气保健原则之四。饮食:多吃清热安神的食物。随着夏天的“淡出”，人应该会感觉很舒服，但为什么会觉得困和累呢？原来，在不同的温度、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应。这种生理变化其实是身体机能为了尽快适应新环境的一种自动调整，而这种调整需要一定的体能。再加上夏季高温、潮湿、低气压的天气，透支了人们的体力消耗，“秋荒”由此产生。换句话说，“秋虚”是人体为弥补夏季超常消耗的一种自然反应，是人体在秋季气象环境下恢复的一种保护机制。
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