？八种夏日健康享受

大热天很容易无精打采，最好找点开心的事做，不仅让自己心情变好，还对自己有好处。我为你揭示了“八个”更有益的科学真理。

1.喝点冰咖啡。强烈的阳光会伤害皮肤。喝冰咖啡不仅感觉超级爽，里面的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA损伤和皮肤癌的风险。专家建议，最好在咖啡中加入一小块黑色，可以增强血管功能129%。

2.适度吃牛肉。喜欢吃肉的人更幸福。如果他们每天吃2-3两牛肉，还可以为身体提供有益于心脏和大脑的ω-3脂肪酸和增强骨骼的矿物质锌。但如果吃烧烤，最好先用微波炉把肉烤到半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。

3.享受喝起泡酒的乐趣。市面上很多果味起泡酒不仅口感好，适合夏天饮用，而且是用红酒和果汁酿造的。红酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，对心脏有促进作用。

4.看爆笑电影。笑有助于降低血液中有害的应激激素皮质醇的水平。研究表明，能让人不断发笑的电影，只需15分钟就能使血管放松扩张，弹性更好，从而预防心脏的发生。

5.中午打瞌睡。丘吉尔、肯尼迪等人都喜欢午睡。经常午睡不仅能增强记忆力和记忆力，还能降低34%的心脏死亡率。

6.没事就去逛街。逛街是一种很好的方式，不仅可以强健腿部，还有助于燃烧卡路里。美国研究发现，每周散步三小时可以使脑细胞更加活跃。

7.经常。经常性的人不仅睡眠更好，疼痛更少，免疫力更强，而且血压比* * *少的人低，心脏风险降低一半。

8.老人学跳舞。学习新的舞步有助于增进人际交往，也是一种心理挑战。加拿大最新研究发现，学习跳探戈有助于老年人提高认知能力。

好的