求白领全天健康作息表？

白领保健十大最佳时间1。刷牙:饭后3分钟。2.喝茶:吃完1小时。3、喝牛奶:睡前。4、吃水果:65438+饭前0小时。5.日光浴:上午8点到10，下午4点到7点。6、美容:24点至次日6点。7.散步:饭后45分钟到60分钟。8.洗澡:睡觉前。9.睡眠:13午睡，晚上22-23。10，运动:晚上。