张三丰与太极拳的六益
张三丰太极拳的六大功效
好处1。长期练习太极拳，可以缓解抑郁情绪，改善心态，缓解精神压力，治疗神经衰弱。
二是能使血气运行顺畅，提高免疫力。练习太极拳的女性朋友可以调理血气，畅通经络。不激烈，不使人透支，符合生命运动规律，不损害人的健康。
好处三:提高柔韧性，增加肌肉力量和耐力，减肥。
好处4:改善心肺功能，降低血压，出汗不气喘，适合心脏病和高血压练习。
好处5。练习太极拳不仅可以缓解风湿性关节炎、关节疼痛、缓解疲劳、强健筋骨，还可以提高人体的拉伸和平衡能力。
好处六、治疗肠胃疾病、消化不良，由于腹式呼吸(腹实胸实)和自我按摩的作用；此外，膈肌的升降幅度增大，对胃肠蠕动有积极的刺激作用。
但练拳时，舌尖与上颚、嘴唇、牙齿能增加唾液分泌，改善消化功能。坚持练习太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。
老年人练张三丰太极拳的好处。
1，太极拳不仅仅是一种健身运动，更注重在运动过程中提高和改善老年人的自我认知、自信心、睡眠和抑郁情绪。
2.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎、冠状动脉粥样硬化有一定疗效。
3.保持老年人的心肺耐力。
4.增加身体的柔软度。
5.提高老年人的平衡和挥杆能力。
张三丰与太极拳的作用
1，改善神经系统
神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。
太极拳通过思维、呼吸、动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有很好的防治作用。
2.增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。
心脏病是世界上的头号杀手。目前西医对此病尚无特效治疗方法。练习太极拳可以预防心脏病，因为太极拳不同于其他运动。
缓慢拉伸，放松全身肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心脏负担；太极拳通过缓慢、纤细、均匀的腹部呼吸。
能使肺部充满氧气，使肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄功能。因此，人们经常练习太极拳，以预防和治疗心脏病、肺病、胃病、便秘和痔疮。
3.提高人的平衡能力，预防骨质疏松。
老年人常见的意外之一是因失去平衡而导致的股骨颈骨折。为什么会是这个结果？这是因为老年人骨钙减少，骨质疏松。
在太极拳中，有些动作是致力于平衡的，练习者的平衡能力得到了充分的锻炼。练太极拳时，往往是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨骼的钙含量也增加，骨骼变得非常强壮。所以经常练太极拳的人，摔断的可能性比较小。
4、具有健美的效果
太极拳的身体姿势要求，如上吊、沉肩降肘、挺胸后拉、收腹开臀、收臀，加上练习时的腰部旋转，使练习者充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。
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