每天喝八杯水，走一万步，真的能健康长寿吗？

每天走一万步就好了，可以起到锻炼身体，增强体质，多出汗，排毒的作用。每天走65438+10万步以上，当然是利大于弊。根据世界卫生组织的报告，目前为止最健康的生活方式之一就是每天坚持走65，438+100，000步以上，可以帮助我们明显降低慢性病的发病率，在所有的慢性病患者中。

普通人一天可能走1000步以上，走路是最好的运动方式。想要健康长寿，饮食要以“荤素结合、五谷杂粮结合、粗细结合”为原则，尽可能保证充足的营养供给和均衡的饮食。

一万多步不算多，对年轻人来说应该问题不大。当然也要以个人体质为准。如果不健康，还是科学锻炼比较好。年轻的话，一天走一万多步是没问题的。平时只要注意运动方式，不要给膝盖太大压力，也不会影响身体健康。其实大家只需要记住四个字:“淡定”。如果你整天生气，无论你花多少钱和时间在保健上，你都会被疾病缠身。

我觉得保持良好的心态，顺其自然，就是最好的保健。保健的第一步就是让生活节奏更加规律，再也不要熬夜了。每天固定时间睡觉起床，早睡早起，保证7-8小时睡眠，中午午睡30分钟左右。平时多注意休息，不要过度劳累。注意补充维生素、蛋白质、微量元素等营养素；尽量少吃辛辣、油腻、高糖、高盐、腌制等不健康或压力大的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。每晚九点前睡觉，一般七点左右起床。晚上睡不着，就采取数数的方法。习惯了就好好休息。