初中生如何瘦腿最快的绝招？

双脚一前一后站立，脚跟抬起。然后弯曲双腿，但保持上身和脚跟垂直。双脚分开站立，然后屈膝，身体向前弯曲。

臀部倾斜，但背部必须保持挺直。手掌靠墙站立，双脚并拢。其中一条腿向后抬起，试图让脚后跟接触臀部。

俯卧后踢腿。

俯卧，伸直双脚。收紧大腿后面的肌肉，呼气，双脚向后踢，左右脚互换20次左右。坐在地板上，上身挺直，双脚伸直，双手放在背后支撑身体重量。上身不变，双脚左右交替上下摆动，约30次，双脚不能弯曲。健康网提醒，向上踢腿时，一定要伸直，才有瘦大腿的效果。

按摩

需要身体乳或者精油的帮助。可以选择功能是紧致皮肤或者燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天洗澡后花五分钟，在腿部产生橘皮组织的部位做局部打圈按摩。还有一个按摩法则，就是用手掌向上拍打腿部皮肤，这样有助于加速乳液渗透到皮肤中，产生保湿紧致的效果。

揉腿50次。

洗澡的时候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后抬起一条腿，双手从大腿根部一直搓到膝盖，然后反方向搓，搓50次，再在另一条腿上搓50次，每天坚持，很快就能拥有一双小鸟腿！

抬腿瘦腿法

扶墙，抬腿，瘦腿。其实如果平衡够好，就不用扶墙了。一只脚站稳后，抬起另一只脚，你会感觉大腿内侧的肉被拉伸。

睡前一分钟瘦腿运动。

平躺在床上，双腿夹成45度角，膝盖在空中弯曲。左腿弯曲到最大，右腿尽力往上爬，脚面始终处于勾状状态，有利于拉伸稍微后退的肌肉线条，双腿始终夹紧，有利于拉动大腿内侧的肌肉线条。放下右腿最大限度弯曲，左腿尽力往上爬。夹紧双腿，重复刚才的动作。