在夏天，为了安全地度过夏天，“湿润”是很重要的
什么是湿气？
湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一，与燥相对应，是万物生长的条件。但当湿度超过人体所能调节的范围时，就会导致疾病的发生，中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿，病程长，变化慢，有复发或持续的可能，如湿疹、关节炎、哮喘等。
另外，湿邪往往不是单独作战，而是与其他疾病、邪气共同攻击人体。可与风合而成风湿，与寒合而成湿，与热合而成湿热，与暑合而成湿热，也可能存在风、寒、湿或风、湿、热合而成的情况。可见湿邪真是个麻烦的家伙。
为什么现代人这么潮湿？
许多现代都市人饱受潮湿之苦，主要是因为不健康的生活方式。夏天喝冰啤酒吃烧烤的人随处可见。还有的吃饭不规律，有时候忙得没时间吃饭，有时候暴饮暴食。他们的脾胃运化功能被破坏了，水在体内会湿很久。此外，大量出汗后立即对着空调吹风或淋浴，情绪压抑、精神紧张等因素都会使体液运输异常，导致湿症。
所以祛湿的首要任务是养成良好的饮食习惯，饮食适当、规律。不要补很多肉，人参，鹿茸等。只是因为你觉得自己很弱。其次，适当的运动，如太极拳、八段锦、散步、交谊舞、广场舞、慢跑、骑自行车、爬山等。，都有助于气血的循环，化痰祛湿。同时也要保持住所空气流通、温度适中，保证充足的睡眠，及时缓解不良情绪。最后，还有一些祛湿效果较好的穴位，如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水水等。，可配合针刺、温灸、按摩等方法。但由于寒湿、湿热、外湿、内湿的不同，建议去医院辨证论治。
夏季宜吃“三豆”祛湿。
从中医的角度来说，豆类是植物的种子，有很强的吸湿性，所以大部分豆类都有健脾祛湿的特性。夏天祛湿，绿豆、红豆、扁豆是首选。
1.绿豆:绿豆制品有清热解暑、利尿祛湿的功效，如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求真》有云:“绿豆味甘，性寒，据书上说，极好。它们能加厚胃，滋润皮肤，滋养五脏和脾胃。”但作为寒性产品，不适合脾胃虚寒、容易排便的人食用。
2.红豆:也叫红豆，可以做成红豆汤、红豆粥或红豆糊。单用开水冲服有很好的祛湿效果。《本草纲目》称之为“利尿消肿”。
3.扁豆:扁豆具有健脾、清热燥湿的功效，还可以治疗急慢性腹泻等疾病。它们可以和山药一起煮，和豆粥、扁豆茶等菜肴一起煮，炒熟后食用。在很多著作中都有对它的赞誉，如《药性辨证》中的“扁豆专治清热解暑……利水祛湿”，《本草纲目》中的“止泻解暑，暖脾胃，消湿热”。但需要注意的是，扁豆在烹饪时要煮熟，以防食物中毒。
五招帮助排除体内湿气
首先，食疗有助于除湿
宜多吃小米、薏米、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等食物。少吃甜食和其他油腻、酸冷之品。
1.薏米赤小豆粥取等量的薏米和赤小豆，洗净，加热煮沸，再转小火煮至薏米和赤小豆熟。
2.荷叶粥建议买一些新鲜的荷叶，在粥快煮开的时候放进去，炖一会儿，带走荷叶的新鲜空气，带走体内的湿气。
3.冬瓜粥冬瓜100克，粳米100克。用文火煮至瓜烂米煮成粥。冬瓜有利尿祛湿的作用，也是夏季佳品。这种粥可以减肥和利尿，适合肥胖和湿度高的人。同时，冬瓜仁有吸引力，祛斑美白，人适合减肥。
二、药茶健脾利湿，提神醒脑。
1.藿香荷叶茶藿香10g，荷叶6g，开水冲泡半小时后饮用。这种茶在夏天会感觉非常清爽，有助于排除体内湿气。
2.陈皮白术茶陈皮10g，白术10g，水煎供后人饮用。此茶能健脾祛湿，适用于体内有湿气，感到疲倦乏力，头重身轻者。
第三，居住环境要忌潮湿。
《黄帝内经》提出:“湿伤者，先苦之。”说明湿邪伤人，最容易伤到下半身。这是因为湿的形成往往与地面的湿气蒸发有关，所以它的伤害往往是从下部开始的。所以，夏天卧室一定要避免潮湿，尽量让空气流通，清爽干燥。
第四，适当运动
运动可以振奋精神，刺激体内的阳气。运动后，体内的阳气就像夏天的太阳消除地面的湿气一样，能迅速消除体内的湿气。
动词 （verb的缩写）经络调理
用拇指或中指按压水府、丰隆穴，做轻柔的圆周运动。当穴位感到疼痛时，揉捏2 ~ 3分钟。
水穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸处，具有化痰祛湿、疏通水道的作用。
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，以吊足取穴。在外侧踝尖前缘与外侧膝眼之间做一条线，这条线的中点为风龙穴。按摩此穴可增强脾胃对痰湿的运输能力。
五种消暑祛湿茶
1.玄麦柑菊茶
材料:玄参10，麦冬10克，桔梗6克，甘草6克。
用法:将上述药物切成粗末，用开水冲泡，以备后人饮用。
该茶具有润肺生津、止咳化痰的功效。玄参具有清热凉血、滋阴降火、解毒散结的功效；麦冬能生津止渴，润肺止咳；甘草有清热解毒、化痰止咳的作用，桔梗有助于止咳化痰、宣肺排脓。适合咽喉痒、干咳无痰、口渴咽干的人群。
2.莲子西瓜茶
材料:西瓜崔屹1克，莲子心3~5个。
用法:用热水冲泡，稍凉后饮用。
该茶具有清热、消暑、除烦的功效。西瓜绿衣有助于缓解夏季暑热、烦渴、浮肿、口疮、中暑及秋冬季节气候干燥引起的咽干咳嗽；莲子心可以清心、清热、止血、收敛精华等。适用于体液损伤和口腔溃疡患者。
3.菊花龙井茶
材料:菊花10g，龙井茶10g。
用法:饮用前用开水冲泡10分钟。
该茶具有疏风散热、清肝明目的功效。菊花疏风清热，平肝明目，清热解毒；龙井有生津止渴、提神醒脑、消食解闷、消炎解毒的作用。适用于早期高血压、头痛、结膜炎患者。
4.藿香兰佩茶
成分:藿香和飞机草各10克。
用法:清水洗净，切碎，沸水浸泡10分钟。
该茶具有解毒、祛暑除湿的功效。藿香和飞机草都可以祛湿、健脾、去秽、和中、解暑、通便。适合夏季胸闷、暑湿者食用。
5.人参枸杞茶
材料:西洋参5克，枸杞5克。
用法:冲入沸水10分钟。
该茶具有益气生津的功效。人参能补气、消积、生津、安神；枸杞有助于补虚填精。适用于气阴两虚的患者。
用热水泡脚也能去湿气。
冬天用热水泡脚已经成为普通人提倡的一种养生方法，可以暖身益气。其实在炎热的夏天，用热水泡脚可以祛除湿气，也可以达到养生的效果。阳是三伏天里最充沛的。用热水泡脚可以刺激足的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经等，从而起到健脾祛湿、通络利尿的作用。
人体的很多重要经络都起源于足部，一直向上，贯穿全身。中医讲究顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴。夏天闷热的天气经常让人感到疲倦和困倦，尤其是上班族，他们的工作压力非常大。睡前可以适当用温水泡脚，使经络通畅，人体机能得到调整。方便简单，还能消除疲劳，缓解压力，改善睡眠。
夏天天气炎热，人们喜欢吃一些生冷的食物，或者经常呆在空调房里，都会导致湿气的入侵。这时候可以选择中药泡脚，排除体内的湿气，达到祛湿保健的效果。可以用藿香10g、紫苏梗10g、薏苡仁12g、茯苓10g、法半夏6g、白术10g、猪苓10g、花椒10g、甘草6g。泡脚最好泡深一点，水多一点，脚踝最好不要交叉。洗脚盆里的水凉了，要及时补水，保持水温，直到微微出汗。