40岁以后，坚持“7原则，4不忍”健康养生，不费吹灰之力。
1，拦截心脏病
保持心脏健康，采取各种措施预防心血管疾病。牛肉含有丰富的硒和维生素b，多吃牛肉、牛排和海带是预防心脏病的绝佳食物。
2.保护肝脏
保护肝脏最重要的是拒绝饮酒。毫无疑问，过量饮酒会损害肝脏。
想保护肝脏，多吃牛油果和芦笋。它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质的必需氨基酸，是人体主要的抗氧化剂和促进肝脏再生的重要物质。
3.避免肺癌
多吃坚果。坚果中含有丰富的硒，此外，最好不要吸烟。吸烟是肺癌的重要致癌物。大量研究数据表明，80%的肺癌是由吸烟引起的。
吸烟不仅直接导致肺部疾病，还会对人的心理产生重要影响。美国研究人员分析了30万名士兵，发现每天吸烟20支或更多的士兵自杀的可能性是从不吸烟的士兵的两倍。
4.保护前列腺
每天晒15分钟太阳，患病风险可降低一半。
多吃豆芽。据研究，豆芽具有很好的抗癌作用，因为它含有大量的植物硫代葡萄糖苷，可以防止空气中的烟雾等污染物致癌。根据英国肾脏研究中心的数据，如果人们每天至少喝两升水，患肾脏疾病的风险会降低80%。
在早餐面包中加入一点蜂蜜和三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但成本要低得多。
蜂蜜含有多种维生素、矿物质和氨基酸，对传染病有保护作用。喝不加糖的蔓越莓汁，吃蓝莓——它们都富含能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质，维生素C也能阻止细菌繁殖。
5.照顾好你的结肠。
根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。食物在结肠中停留的时间越短，就越不可能变成诱发癌细胞的坏东西。
6、预防中风
芬兰研究人员发现，每天喝半升橙汁的男性可以降低血压、胆固醇和动脉损伤。此外，每天多走30-60分钟，如果每周坚持五天，中风的风险可以降低一半。放弃这条捷径，选择一条新的回家路线。
7.满足你的肺
瑞典研究人员发现，在野外寒冷的空气中锻炼会使患支气管炎和哮喘的风险分别增加25%和3倍。另外，运动前要做一些热身运动，以减少冷空气对身体的伤害。
1，不要忍疲劳。
现代社会节奏很快，每个人都在生活中忙碌，像陀螺一样旋转。但是当你累的时候，请给你的身体一个喘息的机会，因为当我们已经注意到疲劳的时候，那是你的身体发出的求救信号，提醒个人采取措施，避免疲劳和疾病的积累。
2、身体有病的时候，不要硬忍。
中年人的大脑、心脏、肝脏、肾脏等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退，身体的细胞免疫、再生能力、内分泌功能也在衰退。
3、日常生活中不要强忍。
硬便可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱垂，还可诱发直肠、结肠恶变。憋尿会引起腹胀疼痛，容易诱发尿路感染，不利于健康。
4、饮食不能硬。
如果你觉得饿了，你不应该忍受它。否则可能引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖、全身无力、心慌，甚至昏迷休克。经常饿着不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。