老年人保健如何从“头”开始？

人老了，皮脂腺萎缩，尤其是头部与外界环境接触，所以很多疾病都是从“头部”诞生的。所以，老年人的保健要从开始做起。

1.发:“发，血之尖也”。经常梳头有利于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时要多吃含铁的食物。另外，老年人皮脂分泌相对减少，一周洗一次头就够了。碱性太强的肥皂不宜使用。

2.面部:双手经常按摩面部，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。最好每天早中晚用手按摩面部一次，这样可以持之以恒的减少面部皱纹的发生。

3.口腔:老年人每天早晚刷牙一次，每天上下敲约15次。

4.鼻子:每天用大拇指按摩鼻子两次，每次50次左右。持之以恒可以预防感冒或缓解感冒症状。

5.眼睛:经常上下左右转动眼球，并不断眨眼，可延缓视力下降。在外面，你可以盯着远处，有目的地观察某个场景。

6.耳朵:内外两层，轻轻揉捏，久而久之，可以维持听力，增加防冻能力。