饮食与养生原则
秋季饮食健康原则的开始。
1，不要暴饮暴食。
在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃一些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，有清热解暑、补益的作用，可以放心食用。
2.少吃刺激性食物
秋季应少吃刺激性强、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚。凡是有辣味的食物都有散发的功能，所以我们提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃得太凉。
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉。生冷食物容易导致消化不良和各种消化道疾病。其次，经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚寒。所以在选择食物时，不宜太寒，如西瓜、梨、黄瓜等，性寒，可能伤脾胃，少吃。
4、应避免干粮。
中医保健常识认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。因此，秋季饮食应避免干燥食物，如一些油炸食品。
5.吃一些清凉的食物来解暑。
一般来说，喝点绿豆汤，吃点莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。
中医养生饮食原则
1.综合膳食
饮食多样化，食谱广泛，各种食物搭配合理。
2.吃得好
定时定量，不偏食，不挑食。
3.因人而选食。
根据年龄、性别、体质选择食物。
4.根据时间选择你的食物
根据季节气候的特点选择食物。
高考必知的饮食原则
1，保持原有的饮食习惯，食谱不能大改。
不要在临近考试或考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃可能不适应这些奇怪的食物，容易导致腹泻，甚至过敏。身体不适，情绪受影响，自然容易影响考试。
2、保证主食的充足，以及搭配的粗细。
因为大脑主要以葡萄糖为能量，充足的主食提供的碳水化合物是保证大脑高速运转的前提。而太细的米粉血糖指数过高，容易引起血糖波动，不利于正在用脑的学生。在主食中加入燕麦、杂豆、荞麦、糙米等粗粮，可以适当缓解血糖波动，粗粮可以提供丰富的B族维生素，有利于脑力劳动者长时间保持精力和情绪稳定，保证学习效率。
3.注意饮食卫生，选择在家吃饭。
夏天因为气温高，容易造成食物变质。最安全的一定是自己的厨房。最好吃的绝对是妈妈做的菜的味道。尽量避免外出就餐或吃外卖食品。
4.不要迷信保健品。
每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会大行其道。事实上，人类大脑的发育和神经元的数量早在儿童时期就已经形成。短时间内通过补充DHA、EPA等保健品来提高脑力和记忆力是非常无效的。好好休息放松是提高学习战斗力的主要因素。当然，对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲不振的考生，一定要咨询专业医生。
5、零食要适量
因为考生在备考期间要消耗大量的精力，所以要经常在口袋和书包里放一些健康的零食，以防饥饿。与薯片、蜜饯、冷饮等零食相比，水果、酸奶、干果(核桃、大枣、杏仁)都是不错的选择。
6、多吃色彩鲜艳的蔬菜，品种多样。
《中国居民膳食指南》建议每人每天应吃400-500克蔬菜。蔬菜不仅能为我们提供日常必需的维生素、膳食纤维和矿物质，还能提供一些活性因子。特别是一些深色和彩色蔬菜，富含胡萝卜素、叶黄素和花青素。吃营养也能刺激考生的食欲。
7.吃得太多
吃多了，血液集中在消化系统工作，会造成大脑供血不足，导致嗜睡。所以考生在一日三餐的安排上要避免暴饮暴食。尤其是晚餐，因为吃多了不仅影响学习效率还会影响睡眠。休息不好的考生精力不旺盛，甚至正常的思维和记忆力也会大大降低。
8、饮食清淡，少油少盐
蒸、煮、炖这些烹饪方法非常适合考生在备考中发挥主要作用。这种烹饪方法制作的食品营养损失少，口感柔和，易于消化。另外，要控制盐的量，避免因盐摄入过多而引起口渴。