冬天如何滋补肾气？
1，计时要准确
冬季至日是农历冬季三个月气候转变的分界线。冬天的至日过后，大自然中的阴气开始消退，阳气逐渐回升，让冬日的隐居变成了热闹的生机。此时进补，人体摄入的营养物质吸收利用率高，更容易保存和发挥作用。是体虚患者补肾益寿的最佳时机，故有“冬补，早春杀虎”之称。
2、食补要辩证。
饮食调整对补肾防感冒也很重要。冬季宜选择羊肉、狗肉等等温、补肾、热量高的食物，对体虚怕冷者尤为有益。还可以吃一些补肾益肾的食物，如核桃、栗子、桂圆等。黑色食物能入肾强肾，选择食物也要适当，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等。冬天要常吃各种温热的粥。如果将这些食物煮成粥，不仅可以驱寒，还可以滋补治病。
因为每个人的体质不同，年龄不同，食补也有一些禁忌，要灵活掌握。肾阳不足者，饮食上宜温补肾阳，羊肉狗肉皆可。羊肉和狗肉性温，有温补肾阳的功效。对于偏肾阴精气不足者，应以鸭鹅为主要食补。中国明代名医张景岳有一句名言:“善养阳者，必在阴中求阳善于养阴者，必在阳中求阴。“对于肾阴精气逐渐衰退的中老年人，冬天可以吃甲鱼、甲鱼、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬季饮食不宜过咸，因为咸味入肾会使肾水更冷，扰乱心阳。另外，忌生冷食物，以免“雪上加霜”，伤了鸳鸯。对于年老体弱者来说，也最好服用食补，所以经常有“药补不如食补”的说法。
3、遵医嘱服药
中医应以“虚为补”为原则，一般适用于各种肾虚证，如先天不足、后天失调、久病体虚、产后妇女、手术后患者及各种慢性病患者。具体来说，要在医生的指导下服用相关的进补药物，不能擅自自行服药。因为医生有一定的中医专业知识和辨证技巧，对患者病情用药有一定的经验，避免自己用药时出现用药不正确的现象。
4.防寒和锻炼很重要。
防寒也是为了更好的保养肾气。进入冬季后，“早起晚睡等太阳”是养生的一个重要方面。它意味着人们在寒冷的冬天必须早睡晚起。早睡滋养人体阳气，保持身体温暖。最好在太阳出来后起床，此时人体的阳气迅速上升。这个时候起床，头脑清醒，思维敏捷。但上班族可能很难做到“晚起”，所以要尽量“早睡”，不要熬夜。生活规律，心情相对平静。这样身心才会得到恢复和调理。冬天千万不要关门窗，室温不能太高也不能太低。这是因为如果室温太低，容易伤害人体，太高，室内外温差大，出门容易得外感。所以室温最好保持在18℃ ~ 22℃。