50岁以后，坚持每天喝一杯牛奶，身体会得到什么？不妨一探究竟

五十岁才知道自己的命运。什么是知天命？第一，我明白这个世界的艰辛，所以我尽力去做一件事，不问结果。第二，我明白命运的轮回，所以我坦然，支撑我的人生。这里，医生采取第二种说法。50岁以后，他们学会了很多，不再和别人较劲，更加注重自己的健康，注重“养生”。

现代老年人在饮食和保健方面往往存在差异。有人认为养生要吃保健品，甚至提出“不吃保健品算什么养生？”其实这种想法是错误的。从医生的角度来说，如果过分追求保健品，还是注意饮食的一些细节和习惯比较好，比如每天喝一杯牛奶。

50岁以后，坚持每天喝一杯牛奶，身体会得到什么？

牛奶从来都不是什么奇怪的食物。你应该经常听老师说牛奶可以帮助你成长，坚持喝牛奶可以长得又高又壮。但是到了老年，身高不会再长高了，反而还有其他好处。

50岁以后，每天坚持喝一杯牛奶，对预防骨质疏松有积极作用。骨质疏松一直被很多中年人所痛恨。这个病不是一蹴而就的，也不是短时间就能消灭的。所以，人即使过了50岁，即使骨骼和关节还很健康，也会时不时感到担忧，忍不住问自己，过几年会不会得骨质疏松症？

老年人骨质流失比年轻人快，所以有这样的顾虑是可以理解的。这个时候要注意提前补钙，喝牛奶是这方面比较好的措施。牛奶作为日常食品，价格适中，老人可以长期食用。牛奶富含钙，对骨骼健康有重要作用。每天一杯牛奶可以补充钙的含量。

而且牛奶作为一种饮料，更方便人体吸收营养，所以即使老人口腔不好也没有问题，但是如果肠胃不太好，那么可以提前温牛奶。注意，温度不能太高，更不用说煮沸，否则很容易使牛奶中的蛋白质变性。

50岁的人每天喝一杯牛奶，有助于补充一些矿物质。对于老年人来说，“矿物质”可能经常听说，但除了“钙”，很少有人会专门去补充。老年人由于食物摄入量低，饮食结构不合理，更容易出现矿物质缺乏的问题。短时间内，身体看不出什么异常，但这并不代表矿物质对身体不重要。因此，老年人可以每天喝一杯牛奶，帮助补充一些矿物质，如磷、铁、碘等。

人老了更容易生病，和免疫力下降有很大关系。每天喝一杯牛奶，牛奶中有多种免疫球蛋白，有助于提高老年人的免疫力。身体不容易生病，心情自然会变好。

另外，适时喝牛奶可以改善睡眠。50岁以上，睡眠时间一般会缩短，很多老年人晚上会很难入睡。所以睡前半小时到一小时之间喝一杯温牛奶，不仅可以调理肠胃，还可以帮助他们稍后入睡，但是切记不要喝太多。作为饮料，牛奶大多是水，喝多了容易导致夜频，反而会适得其反。

牛奶和什么食物搭配比较好？

牛奶可以和红枣一起吃。红枣含有丰富的维生素C，是牛奶中相对缺乏的。所以和它们一起吃，可以补充钙和维生素c，另外红枣还有补血的好处。经期的女性不妨试试这个。

牛奶和小块面包的食用效果更好。面包可以为人体提供一些能量，含有丰富的营养成分，干湿两用，味道更好。