芒种吃什么水果养生？

1，青梅

在南方，五月和六月是李子成熟的季节。李子含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净化血液、调理肠道、降血脂、缓解疲劳、养颜美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。但大部分鲜梅子都比较酸，很难直接食用，需要加工后才能食用。这个加工过程就是煮李子。

2.桑树

桑葚又名桑果，早在两千年前就已经是皇帝的滋补品了。成熟的桑葚香甜多汁，酸甜可口，也被称为“民间圣果”。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经。具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功效。主要用于治疗阴虚血亏引起的头晕耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、早白消渴、口干便燥。桑椹入胃可补充胃液不足，促进胃液消化，促进肠液分泌和胃肠蠕动，故有补益强壮之功。

3.西瓜

中国早就有一句民间谚语:“大热天吃西瓜，不用抓药。”到六月左右，西瓜大量上市。西瓜含有93.8%的水分，脂肪很少，但几乎含有人体所需的营养成分。夏天，你大量出汗，随着汗液的排出，你失去了大量的营养。适当吃西瓜不仅可以弥补流失的水分，还可以增加营养。

4.荔枝

6月中旬是荔枝最好的季节，糯米糊、妃子笑、桂味等香甜的品种上市。《本草纲目》记载，荔枝具有“健脾益肝、生津止咳、消肿止痛、止咳养心”的功效，比较适合产后血虚的妇女和体弱多病的老年人食用。

5、樱桃番茄

圣女果性凉味甘，具有清热生津、养血凉血的功效，对发热、口渴、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有很好的治疗作用。含有维生素C、芦丁、番茄红素和果酸，能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。此外，它含有大量的钾和碱性矿物质，能促进血液中钠盐的排出，具有降血压、利尿消肿的作用，对高血压、肾脏疾病有很好的辅助治疗作用。降低血压往往会导致牙龈出血或皮下出血。吃圣女果有助于改善症状。

6.李子

李子的成熟也是在芒籽前后，吃芒籽里的李子有健胃消食、清肝利湿、止咳化痰的作用。

7.杨梅

杨梅也是一种芒籽前后成熟的果实。具有健脾养胃、生津止渴、消暑除烦的作用。

8.芒果

现在芒果上市，芒果所含的膳食纤维可以帮助清除消化道的废物和毒物，帮助肠道有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果还含有丰富的钾，可以预防便秘。