俗话说，民以食为天。秋分饮食应该吃什么？

俗话说，民以食为天。人只有吃好了，才有活下去的动力。而且节气养生也是饮食的重要组成部分。说到节气，吃合适的食物可以保护他们的健康，所以秋分是秋季的第二个节气。过了这个节气，天气会变得很干燥。那么吃什么食物可以养生呢？

秋分的传统食物

1.石榴

石榴不仅好吃，而且很有营养。石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解，不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。吃石榴不吐不快，可以从两方面调节肠胃功能，帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。

2.栗子

中医认为板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果很好。根据现代营养学分析，板栗含有大量的淀粉和糖，以及一些蛋白质、脂肪和多种维生素，因此有“千果之王”的美誉。

3 .柚子

柚子不仅营养价值高，还具有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，柚子中含有糖皮质激素这种生理活性物质，可以降低血液的粘稠度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。

秋分时节忌食。

饮食上要特别注意预防秋燥。多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种很多，莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜，都是这个时候调养的赢家。秋分时节，可以多吃辛、酸、润或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然秋分吃苦味的水果蔬菜是主要的健身方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。

秋分的时间和介绍

今年的秋分是2021年9月23日，农历八月十七日星期四。是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。和自己做斗争；太阳到达黄经180；每年公历9月22-24日庆祝。秋分那天，太阳几乎直射地球赤道，全世界昼夜长短相等。秋分是“平分”和“对半分”的意思，除了昼夜之外，就是平分秋天。秋分后，阳光直射的位置南移，北半球白天变短，夜晚变长，昼夜温差增大，气温逐日下降。