老年人早上适合吃什么？
老年人早餐宜吃温软易消化的食物，如粥等流质食物搭配莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品。
早餐不宜早:老年人冬天要晚起，早餐也要同时推迟。根据现代医学研究，经过一夜的睡眠，人体的大部分器官都得到了充分的休息，但消化系统在夜间仍然忙碌着，紧张地消化着一天中残留在胃肠道中的食物，直到早晨才会处于休息状态，消化系统恢复正常功能至少需要2到3个小时。所以老人早餐不能太油腻，主要是补充能量。。
老年人各个组织器官的功能都在逐渐老化。如果吃得太早，身体的能量就会转移到消化食物上，自然循环就会被打乱。代谢产物不能及时排除，在体内积累会成为老年人各种疾病的诱发因素。所以，老人的早餐一般应该在八点半到九点之间。
早餐不宜过多:很多老年人认为晚餐吃得简单有益健康，早餐后会出去运动，多吃点也没关系。我不知道我不能多吃早餐。
吃得太多超过了胃的消化能力，食物无法消化吸收。久而久之，会降低消化功能，引发肠胃疾病。此外，大量食物残渣储存在大肠内，被大肠内的细菌分解。其中，蛋白质的分解产物苯酚通过肠壁进入人体血液，对人体危害很大，容易引起血管疾病，促进衰老。
我知道老年人早餐吃什么，但咖啡、香蕉、猕猴桃这些凉性食物，早餐要尽量避免。习惯喝咖啡的人，可以加红糖，降低凉性。
照顾好老人，你应该仔细照看老人早餐吃什么。当他们的身体健康时，他们的家庭就会一切顺利。
问题二:老年人早餐应该吃什么？以下是给大家的一些早餐建议:
1.早餐吃面包，然后喝牛奶或咖啡，既方便又容易。但要注意全麦面包、燕麦片等的选择。，而且花生酱要少抹。现已证明，植物黄油经氢化形成一种反式脂肪酸，与心血管疾病有关，经常食用有害健康。
2、两片涂有花生酱和奶油的吐司，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较合适的选择。有时间的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包子配牛奶，最好配生菜沙拉。
4.传统的烧饼和油条配豆浆怎么样？芝麻饼因为用了很多油，所以又脆又好吃。豆浆也是中脂肪食物，这种组合含油量真的很高。脂肪过多使得大多数营养学家对这种早餐评价不高。
5、粥类菜肴没有高油的问题，但是咸菜、豆腐乳营养价值低，钠含量高。此外，加工食品中可能添加防腐剂，如果经常食用，容易损伤肝脏和*。有些老年人或素食者只吃咸菜豆腐脑粥，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃粥的时候，最好是一个荷包蛋或者一块瘦肉，而素食者则选择吃一块豆腐或者豆腐干、素鸡等豆制品。
6.早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以早餐菜单最好加水果。但是不建议喝果汁，因为热量太高。
老年人应该吃低血糖指数的食物。
哪些食物是低血糖指数食物，各种食物如何组合成低血糖指数饮食？
1.低血糖指数的食物:
面条、通心粉、黑米粥、薏米粥、玉米粥、玉米粥、粉丝、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食品、牛奶及乳制品、除已知西瓜、菠萝外的大部分水果。达能的休闲饼干，奶酥饼干，阳光早餐饼干。
2.低血糖指数复合饮食:
馒头+芹菜炒鸡蛋，馒头+酱牛肉，蛋糕+鸡蛋炒木耳，三鲜馅饺子，芹菜猪肉包子，硬麦面粉加肉末馄饨，米饭+鱼和猪肉炖粉条。
问题3:老年人早餐吃什么营养最好？粗纤维，牛奶，一点青菜。一两片肉就可以了。
问题4:四五十岁的老人早餐吃什么好？最好的回答是老年人的饮食要适量，忌口，这是根据老年人的代谢特点，合理膳食，滋补五脏，补气养血，达到延年益寿的目的。长期应少吃肉的老年人易患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂、糖尿病等疾病。因此，老年人在饮食中应避免大肉，多吃蔬菜和水果。以素食为主，少吃肉，注意素食的搭配，满足人体对各种营养的需求。古代养生专家曾主张:“五谷为滋补，五畜为益，五菜为补，五果为助”，说明不同的营养素在体内可以互补。适当的新鲜和避免变味新鲜和变味是指食物质量的好坏。新鲜食物含有多种营养成分，味道鲜美，既能诱发老年人的食欲，又有利于消化吸收。老年人饮食中应避免一切变质食物、半死不活的甲鱼螃蟹，因为免疫力减弱，肝脏的解毒功能降低。宜避免老年人胃肠道消化功能下降。吃多了容易造成肠胃负担，嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐会损害大脑功能，促进衰老。古人云:“饭量小，不想多吃。”老年人应根据自己的体质、活动量和耗热量，实行少吃多餐、少吃多餐的原则。宜软忌硬的老人，因为肾气弱，牙齿弱，会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少。在饮食上，以软为佳，不吃油炸、烤硬的食物。在食物烹饪中，蒸、煮、炖、焖是帮助消化吸收的主要方式。老年人吃粥对身体最好，尤其是早餐，有利于养胃。老年人食欲降低，所以在食物的烹饪加工中，除了讲究色、香、味外，还宜忌盐。吃得太咸会使人体内钠离子过剩，引起血管收缩，引起血压升高，引起脑血管障碍。老年人要严格控制食盐量，每人每天3克左右。在饮食上，老年人也要避免太甜太辣的食物，防止身体发胖或胃肠道受* * *。应该保暖避寒的老年人大多属于虚寒之体，所以每到冬天一般都会感到怕冷，四肢不温不火。喜欢吃过热烫过的食物，对食道和胃有机械作用，有诱发食道癌和胃癌的危险。秋末冬初，宜选择有温补作用的食物和药膳，以保持元气。热天少吃冷食，尤其是冷饮，避免损伤脾胃而引起消化不良、腹痛、腹泻等疾病。孙思邈提出了衡量中冷温度的方法:“热无灼唇，冷无冰齿。”中医认为，阳虚寒证应忌食生冷食物；对于阴虚热盛证，应避免辛辣烟酒等热性食物。茶是最好的饮料，营养丰富。老年人适量喝茶，可以补充维生素、叶酸、烟酸等人体必需的营养物质。喝茶可以提神醒脑，改善肠胃功能，防治高血压、冠心病、龋齿和癌症。老年人饮酒弊大于利。酒精会损害人体组织器官，降低智力，加重痴呆症状。长期酒精中毒会导致胃和肺出血和肝硬化，甚至发展成肝癌。
问题五:老年人早上不能吃什么食物？避免空腹吃香蕉。
香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
避免空腹吃菠萝。
菠萝含有很强的酶，空腹吃会伤胃，吃后营养成分必须更好吸收。
避免喝大量冷饮
如果温差过大，胃肠道会很强，导致突然挛缩。
另外，早上不要空腹喝醋，吃大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤胃；而大蒜素会对胃黏膜和肠壁造成* * *作用，引起胃痉挛。
问题6:老年人早餐吃什么最有营养？1.除了牛奶、豆浆，老人还可以吃粥、面条、肉松、花生酱等，这些食物容易消化，营养丰富。现代医生认为，老年人早餐不宜过早。经过一夜的睡眠，人体的大部分器官已经得到了充分的休息，但消化系统在夜间仍在消化吸收胃肠道中的剩余，增加了消化系统的负担。老年人的早餐一般应在8:30-9:00之间举行。另外，老人早餐要软而不硬，少而不多。
2.老人的早餐安排在8:30-9:00比较合适。早上醒来后不要马上起床，先在床上平躺15~30分钟，再起床喝一杯温水清理胃里的垃圾。
3.最好吃温软易消化的食物，尤其是喝粥。粥里最好加点莲子、红枣、山药、桂圆、大麦。不宜吃油腻、油炸、干燥、硬的食物。另外，早餐不要过量，以免超过胃肠道的消化功能，导致消化功能下降。
问题7:87岁老人早上吃什么？
问题8:老人早餐吃什么？
早餐:窝头1 (50g)，牛奶1杯(250ml)，鸡蛋1，凉拌豆芽1小蝶。
午餐:一碗米饭(100g)，酸菜豆腐脑，芹菜肉丝。
晚餐:1馒头(100g)，盐水大虾，鸡片炒油菜。
星期二食谱:
早餐:全麦面包(50g)，豆浆1杯(400ml)，茶叶蛋1，凉拌苦瓜1小蝶。
午餐:煎饼2个(100)，香菇冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。
晚餐:1碗米饭(100g)，鸡汤，豆腐白菜，清炒虾仁，黄瓜。
周三食谱:
早餐:1蔬菜包子(50g)，1碗大米粥，1鸡蛋，1小蝶拌白菜。
午餐:1碗荞麦面(100g)，西红柿炒鸡蛋，素鸡，菠菜。
晚餐:1块紫米馒头(100g)，香菇白菜，砂锅小排骨。
周四食谱:
早餐:1 (50)豆包，1碗荷叶绿豆粥，1鸡蛋，1小蝶拌凉拌三丝面。
午餐:1块玉米粉馒头(100g)，炒鱿鱼卷芹菜，素菜茄子。
晚餐:1碗米饭(100g)，葱花烧豆腐，花椒油白菜。
周五食谱:
早餐:牛奶燕麦片(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋汤(1鸡蛋)，海苔拌芹菜1小蝶。
午餐:荞麦饭1碗(100g)，青椒丝，香菇豆腐汤。
晚餐:1卷(100g)，泡椒鱼，西红柿炒扁豆。
周六食谱:
早餐:全馒头1 (50g)，薏米粥1碗，鸡蛋1，生菜丝1小蝶。
午餐:鳝鱼丝米粉(含面条100g)，醋白菜。
晚餐:葱油饼(含面粉100g)、芹菜干、紫菜冬瓜汤。
周日食谱:
早餐:牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50g。
午餐:150g煎饼，80g酱牛肉，用醋煮的豆芽。
晚餐:150g米饭，肉末豆腐，蒜蓉菠菜。