少量饮酒能养肝是真的吗？有哪些养肝的好建议？

中国有着深厚的酒文化，有句话说的好，每一个酒友都少了一千杯。但是，喝很多的人“喝多了”就会受到伤害。当饮酒过量时，肝脏首先受到损害。一般认为，成年男性每天喝75克以上的38度白酒(女性50克)，是过量的，会给肝脏带来损害。肝脏是一个代谢糖和储存糖原的器官，糖原对我们的血糖浓度有调节作用。维持血糖稳定也是保护肝脏的关键点。规律饮食是血糖稳定的重要保证。

酒在胃中吸收后，会进入肝脏，进一步分解。这时会产生一些对肝脏有害的物质。长期大量饮用这些有害物质会不断入侵我们的肝脏，最终导致酒精性肝炎等一系列肝脏疾病。酒精性肝炎患者起初并没有一些特别明显的不适，常伴有体虚、食欲不振、轻度腹痛。如果不了解酒精对肝脏损害的具体知识，往往很难将其与肝脏问题联系起来。在长期大量饮酒的情况下，上述症状不能引起重视，如果继续“沾杯”，就会从早中期的酒精性肝炎发展到晚期的酒精性肝炎，导致肝硬化，对肝脏造成不可逆的损害，那就得不偿失了。在日常生活中，有些措施还是可以有效保护肝脏的。

应该怎么做才能保护好自己的肝脏？为了防止对肝脏的进一步损害，戒酒是必要的，因为饮酒肯定会给肝脏带来负担。我们的身体器官往往有很好的自我保护和修复机制，肝脏也不例外。如果是轻度酒精性肝炎，戒酒几个月内，肝脏堆积的脂肪会自动消退。如果是重度酒精性肝炎，戒酒也可以防止肝脏进一步受损。除了酒精，很多化学物质也会对肝脏造成损害，所以也要注意是否含有可能对肝脏造成损害的成分。很多中成药和中草药也有肝毒性，要谨慎用药，注意筛选，避免给肝脏带来更大的负担。