一天睡几个小时最合适？

科学研究表明，成人睡眠6.5-7.4小时，死亡率最低，而睡眠不足4.5小时或超过9.4小时，死亡率明显上升。

平时每天最好睡6~8个小时，睡太多或太少都不好。睡眠超过9小时的人，血液黏稠度可能会增加，容易中风。

你经常熬夜不是为了晚上，而是为了生活。

俗话说:日出而作，日落而息。包括一日三餐，这也是祖先在实践中留下的生活规律，也符合人类适应环境的原则。

睡眠是养生的一种功能，就是用大量的健康细胞代替原有的细胞。如果白天死了一百万个细胞，一个晚上只恢复了五十万个细胞，久而久之身体会遭受更多的损失。

猝死可能会变大。

大学生疑因熬夜猝死，经常凌晨1点至2点睡觉；

34岁的地铁副总编天涯猝死。一个朋友介绍，他工作很努力，经常熬夜。

某公司工程师连续工作34小时，超负荷死亡。

……

这样的新闻越来越多。很多患者之前一天工作十几个小时，导致睡眠时间严重不足。这可能导致人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩异常，甚至猝死。

更容易得癌症

科学家通过研究发现了“控制昼夜节律的分子机制”。换句话说，科学家告诉我们，人体内有一个生物钟。只要你的生物钟出了问题，一些慢性病就可能到来，比如糖尿病、高血压甚至癌症...

更容易患糖尿病

对于一些有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足更有可能增加患糖尿病的风险。

导致高血压的出现

根据一项权威的科学研究，长期睡眠不足往往是高血压的重要致病因素。根据一位科学家对10000名成年人进行的为期5年的跟踪调查发现，睡眠时间为6小时或更少的人，患高血压的几率往往比睡眠时间为8小时的人高42%，而对于经常睡眠时间少于5小时的人，患病的几率甚至更高，为31%。

更容易感染阿尔茨海默病

根据发表在《自然神经学》杂志上的一项研究，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，从而导致阿尔茨海默病。研究人员还发现，阿尔茨海默病蛋白质的增加通常与深度睡眠模式有关。

心脏病的风险增加了