秋季保健需要注意什么？秋天适合吃什么水果？
1，秋天吃什么水果？
1，柚子
秋天是柚子上市的季节。柚子汁特别丰富，富含果胶、维生素、各种矿物质，尤其是钙和铁。更重要的是，柚子含有大量的水分，秋天是一个急需更多水分的季节，所以秋天多吃柚子有利于身体健康。
2.皮尔斯
梨有“天然矿泉水”的美誉。中医认为梨有清热解毒、降火的功效。秋天，干燥的东西干燥，多吃对润燥有好处。
3.柑橘属果树
中医认为柑橘养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1-2个橙子，补充身体所需的维生素B1。但也不要吃太多，因为柑橘在秋天是燥热的，吃多了容易上火。
4.柿子
柿子性寒味甘，富含维生素、糖等对人体健康有益的营养物质。中医认为，常吃柿子有利于补虚、祛燥、清热。但不要空腹吃柿子，否则容易引起胃柿病。
5.甘蔗
甘蔗也是一种对人体健康有益的营养物质，尤其是青皮甘蔗，秋季食用更凉爽，清热效果更好。此外，甘蔗中丰富的水分可以有效避免秋季上火。
6.石榴
石榴性温，酸甜可口，有生津止渴的作用。对于津液不足，口干咽燥，口渴不安的人来说是很好的食疗。将石榴倒入果汁或汤剂中饮用，可达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效。
7.葡萄
立秋的后期保健应以预防“秋燥”为主，多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，营养价值很高。葡萄汁被科学家誉为“植物牛奶”。葡萄含有较多的酒石酸，有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃，对身体大有好处。当你胃口不好时，吃葡萄有助于刺激食欲。
2、秋季健康小贴士
1.及时增减衣服。立秋后昼夜温差大，不宜赤膊或穿得太多太暖。
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
3.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。
4.少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。
5.注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
6.中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则适得其反，会伤身体。
7.气候越来越冷，加重了清晨和一夜的寒意。如果这个时候再裸体，就容易着凉，容易感冒，还容易得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。
3.秋天喝茶。
1，江苏茶叶
材料:生姜3克，紫苏叶3克。
做法:将生姜切成细丝，
将紫苏叶洗净，用水冲泡10分钟，用于饮茶。
功效:具有祛风散寒、理气和胃的作用，适用于伤风感冒。
头痛和发热，或恶心、呕吐、胃痛和腹胀等。，这个方子是以凉茶为主，清淡而精致，实用而简单。
2、清心降火保健茶
材料:苦丁、百合、金银花、菊花各4克。
做法:将四种食材加入300ml，浸泡10分钟。
功效:清肺泻火，化痰解毒，安神定志。
3.萝卜茶
材料:白萝卜100g，茶叶5g，盐少许。
做法:先将白萝卜洗净，切片煮熟，加少许盐调味(不加味精)，然后将茶水冲泡5分钟，倒入萝卜汁中。
功效:具有清热化痰、理气的作用。
开胃的功效适用于咳嗽痰多，食欲不振，饮食不畅等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，能清热化痰。可用茶冲服，清肺化痰祛湿，少量食盐调味，清肺消炎。
4.沙参枣茶
材料:沙参15g，大枣5枚。
做法:将沙参、大枣加入沸水中，加盖浸泡15分钟。
功效:具有补血益气、滋阴生津的作用。
5.银耳茶
材料:银耳20克，冰糖20克，茶叶5克。
做法:先将银耳洗净，加水和冰糖炖煮(不要用绵白糖)；
将茶叶浸泡5分钟，取汁加入银耳汤，搅拌均匀即可服用。
功效:具有滋阴降火、润肺止咳的作用。适用于阴虚咳嗽。银耳是药食两用的滋补佳品。其营养丰富，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳配雪莲有止咳化痰之功，用其泡茶取其消炎火利湿之功，有消炎作用。
6.橘子红茶
配料:橘红3-6克，绿茶5克。
做法:用开水冲泡后放锅。
放入水中蒸20分钟后服用。
功效:此茶采用橙红行气，消炎止咳，茶有抗菌消炎作用；二者均有润肺化痰、理气止咳的作用，适用于秋季痰多而粘的咳嗽。
7.天脉东茶叶
原料:天冬、麦冬各1。
2克。
做法:将它们加入300毫升沸水中浸泡10分钟，然后弃渣饮茶。
功效:具有滋阴生津、清肺降火的作用。