百岁老人养生食谱:不吃滋补品，爱吃这四道菜养胃养肝护血管。

如果想保持健康长寿，可以多吃一些对胃、肝、肾健康有益的食物。因为人体内脏健康，身体才会更有活力，更健康，更长寿！

每天吃一个鸡蛋。

百岁老人保持健康的方法之一是每天吃一个鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高，可以满足人体各方面的营养需求。它含有丰富的纤维素和矿物质，其中所含的铁能有效抗衰老，所以每天吃鸡蛋有益健康长寿。

吃豆制品

多吃豆制品也是老年人的习惯，因为豆制品富含蛋白质，不含胆固醇。经常食用豆制品可以有效软化血管，预防心脑血管疾病，有效保护肝脏健康。所以，40岁以后多吃豆制品，对身体有益。

吃水果和蔬菜

蔬菜水果也是必不可少的食物。蔬菜和水果都含有大量的维生素和微量元素，对老年人的健康非常友好，还能帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。

喝容易消化的粥。