美颜操作步骤

以眉毛为基点，大幅度打圈按摩，用食指、中指、无名指向整个额头扩散，以眉毛为基点向太阳穴方向打圈按摩。皮肤有往上拉的感觉，按摩太阳穴。

第二步

这个环节按摩经常被遗忘的鼻子，用中指腹轻轻按摩鼻子两侧，有拉伸皮肤，防止出现横线的效果。左右两侧按摩3次；中指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，约6次。漂浮积聚的污垢。为了溶解多余的皮脂，需要一点努力。

第三步

在容易下垂的嘴角处，迅速将中指和无名指的指腹向上提起，从下唇中央向左右嘴角滑动进行按摩。这样有缓解皮肤松弛的效果，3次左右。

第四步

以中指和无名指为中心按摩脸颊，向左右耳朵方向打圈按摩。手指大幅度移动按摩全脸，3次左右。

第五步

轻轻刺激太阳穴，促进淋巴循环，再轻轻推太阳穴，用自己舒服的力量。太阳穴掌管淋巴流动，要轻轻按压，促进其循环。

第六步

在容易疲劳浮肿的眼部周围仔细按摩，促进血液循环。以眼角为基点，用中指和无名指腹覆盖整个眼睛，轻轻向外侧划3次左右。这时候你得在1再轻推一下太阳穴。

第七步

用集中的血管和淋巴轻轻按摩颈部。如果按摩膏不够，可以再补。用全掌自下而上提起，颈部中央轻轻用力，两侧稍用力。按摩的时候下巴更容易动。

二、瑜伽怎么做才能美。

1，鼻孔呼吸

①舒适地坐着，挺直脊柱，展开胸部，伸出无名指和拇指放在鼻孔两侧。

②两个鼻孔正常吸气呼气时，无名指按压左侧鼻道，从单侧右侧鼻孔呼气。请把这个练习重复十二次。

③通过两侧鼻孔慢慢吸气，用拇指封住右侧鼻孔，从左侧完全呼气。请反复练习12次。

④完全练习双鼻孔交替呼吸，先用无名指按压左侧鼻孔，从右侧吸气。吸入空气后，将拇指按在右鼻孔上，从左鼻孔呼出空气。通过左鼻孔连续吸气。最后回到右侧，呼气。这是整整一组，连续练习了十二次。

2、圣光调息

采取舒适放松的姿势，慢慢地自发吸气。呼气比吸气用力，轻快地带动腹部向内恢复。可以把手放在腹部，感受气息的变化。连续做20个周期。如果中途气息散乱或者身体颤抖，先放松，然后练习。重复做三次。

如果感到头晕或出汗，说明方法不正确。立即停止，降低呼吸速度和强度，如果腹部感到酸痛就停下来放松。高血压、心脏病不能练，尽量在空气流通的地方练。

3.三角形拉伸

双脚分开一倍半肩宽，吸气，手臂向侧面抬起，右脚向后转90度，左脚跟15度。呼气，脊柱带动整个上半身水平向右弯曲达到极限。右手掌盖在同侧脚背上，左手掌向前翻，转头看上方指尖。保持深呼吸六次。吸气，慢慢起身，呼气，放下手臂和脚，回到站姿。做另一边之前先放松一下。可以重复做3组。

侧弯保持在最终姿势时，腰背应与臀部保持在同一平面，两臂应与地面垂直在一条直线上。颈椎不好的人，头是不能向上转的。

4、肩倒立

仰卧，脚跟并拢，双臂紧贴身体。吸气，抬腿离地90度。呼气，将整个背部推开，侧身向地面，双手放在下背部，手肘向内收紧支撑地面，保持呼吸6次。呼气，后仰，躺下，放松。可以重复做6组。

三、水果美容妙招

草莓亮白牙齿

牙齿是一个人的‘门户’，只要你一笑，就会露出两排牙齿。如果牙齿发黄或者有很多黑斑，那就是一件比较麻烦的事情。近年来，美国一位科学家发现，草莓中含有一种可以美白牙齿的物质，所以你可以将草莓切成薄片，在牙齿上来回摩擦，每天三到五次，可以去除牙齿表面的色斑，使牙齿变得洁白光滑。用草莓擦牙齿也可以帮助清理口臭，所以想要明星般的笑容，不妨试试这个方法。但需要注意的是，用草莓擦完牙后一定要及时用清水漱口，因为草莓中含有大量的糖分，为细菌的滋生提供了环境，时间长了容易引起龋齿。

柠檬恢复肤色

外出旅游或长时间晒太阳会把皮肤晒黑，但晒黑后往往需要很长时间才能恢复原来的肤色，这也成为很多人不敢外出活动的重要原因。其实柠檬对恢复你的肤色有很好的作用。将柠檬汁挤成汁后，淋浴时涂在身上，可以帮助你尽快恢复正常肤色。

菠萝汁清洗

菠萝，又名凤梨，是一种很常见的水果，营养价值很高。菠萝除了可以食用，其实还是很好的美容产品。因为菠萝中含有一种特殊的酶，能有效去除皮肤上的污垢，将菠萝榨成汁，过滤调整杂质，用棉签蘸取菠萝汁，均匀涂抹在皮肤上，然后轻轻按摩，五分钟后用清水冲洗干净。每天一两次能有效清洁皮肤，防止出现。

护肤不用买贵的牌子。如今，天然产品的美容已经成为一种时尚，尤其是夏季盛产的水果，其美容潜力得到充分发挥。无论是各大品牌的产品，还是自制的护肤品，都能给你带来前所未有的呵护，让你看起来像新鲜水果一样新鲜！鲜果美容具体应该怎么做？看专业人士推荐的妙招！

芒果美容法:

芒果饮料

材料:芒果50克，冰糖20克。

方法:取鲜芒果，剥去蒂，连皮切片，加冰糖，加水煎煮20分钟，滤汁代替饮茶。

芒果汁

材料:芒果500克，蜂蜜适量。

方法:芒果洗净，取肉。用果汁机搅拌果汁，放入瓶中，加入蜂蜜或糖，用开水冲饮。

市面上的护肤品都是化学合成的。事实上，对人体有益的化妆品可以通过简单的技术从天然水果中提取出来，在家就可以开发水果美容，满足爱美男女的多样化需求。

蜂蜜

蜂蜜不仅可以吃，还可以抹在脸上，对皮肤有保健作用。长期坚持，皮肤美白，有的老人长期用蜂蜜护肤，就像18岁的姑娘一样漂亮。蜂蜜护肤无副作用，纯天然纯绿色。

四、美容养生汤食谱

1.汤系列:蛋奶鲫鱼汤

丰富、滑嫩的口感有助于缓解皮肤早期皱纹。

美人尖——鲫鱼

鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。

汤料:鲫鱼1条、花椒粒5粒、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量。

制造工艺

①鲫鱼剖腹后，洗净待用。

②将鲫鱼放入三成热油中，去除鲫鱼腥味。

③加入适量的水和调料，小火炖40分钟。

(4)出锅时加一点蛋奶，可以使汤变白变浓，口感更好。

市场上可以买到鸡蛋奶粉。如果想更加方便营养，用牛奶代替鸡蛋奶粉也是不错的选择。

2.汤系列:香菇鸡汤

美味的营养肉汤帮助你抚平日晒引起的皱纹。

美丽点-蘑菇

香菇含有丰富的氨基酸和维生素，并含有普通蔬菜所缺乏的麦醇，能延缓衰老，软化老角质层，改善日晒引起的皮肤老化。

瓷釉砂锅

瓷釉砂锅的外壳光滑美观，因为是上釉的。别小看这层釉，它不仅能美化砂锅，还能增强砂锅的密封性，让砂锅在煲汤过程中能完整保留其“肚”中的美味。

汤料:1土鸡，100g香菇，10红枣。

制造工艺

①香菇用温水浸泡。红枣洗净，用清水浸泡10分钟。

(2)将土鸡去内脏后，洗净，去头尾部分，切块，清水冲洗20分钟，然后沥干水分。

③将香菇、鸡肉、红枣一起放入锅中，加入1500ml清水，用小火将水烧开，小火炖3小时左右，加入适量盐后取出。

不要用肉鸡做原料，因为它无味，不适合长时间烹饪。红枣要在汤里去核，不然吃了容易上火。

3.汤品系列:猪脚黄豆汤

补充胶原蛋白、催乳、补气血、滋补身体。

陶罐

南方最原始的煲汤工具，煨出来的汤比一般的砂锅更香。尤其是猪手的乳香和黄豆的清香，在瓦罐里完全融合，连最挑剔的嗅觉都会惊喜。

煲汤材料:猪手350g，黄豆100g，小葱10g，盐适量，鸡精适量，党参10g，黄酒少量。

制造工艺

①黄豆要提前泡3个小时。

(2)猪手洗净后，切成大小适中的块备用。

(3)将洗净的猪手放入开水中，5秒后捞出。

(4)倒掉开水，将猪手、黄豆及所有原料放入清水中，小火炖4小时。

黄豆一定要煮，因为生黄豆或生黄豆中含有抗胰蛋白酶和凝血酶，对人体极为不利，消化时会产生过多气体，引起腹胀和消化不良。