秋季养生菜，做法越细致越好。很紧急！！

药膳配方:粳米100g，菠菜适量。

制作方法:先将菠菜放入开水中焯几分钟，捞出切块，加入粳米煮成粥。

用法:温服，早晚1次。

食用功效:可治便秘、瘦痔、慢性病。适用于血虚的老年人便秘和衰老。

2.枸杞汤

药膳配方:山药150克，枸杞25克，芡实50克，猪腰肉4条，生姜5片。

制作方法:将猪里脊肉剖开，剪去白膜，清水冲洗，去除尿味。将山药、山药、芡实洗净，与切好的猪里脊肉一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖2小时取汤。