月经后如何快速减肥

来月经的时候会流失体内大量的蛋白质和无机盐，导致身体虚弱，无法节食减肥？或者过度运动减肥，要制定合理的饮食计划和运动计划，共同减肥。

1，饮食要多吃纤维素和维生素多的蔬菜水果，注意无机盐和蛋白质食物的摄入，多吃瘦肉、鱼、豆制品等易消化的食物。

2、运动中可进行适度的有氧运动，如慢跑、饭后散步等，以免造成食物在体内的堆积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化和消耗，对减肥有一定的好处。月经期间，饮食和运动都要调整，才能达到事半功倍的效果。

3.如果正在减肥，经期需要注意合理饮食，尽量以清淡营养食物为主。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。，可以补充身体所需的营养，提高免疫力和抵抗力，同时适当运动，可以达到减肥的效果。减肥是一个漫长的过程。一定要有耐心，长期坚持，也不建议盲目服用减肥药，否则会影响身体健康。