你知道女性保健的方法吗？
1，女性保健方法
1，锻炼身体，增强体质
多做运动是增强体质、免疫力和抗病能力的最佳时机，可以减少疾病的发生。
2、阳光明媚，最适合旅游。
女性要注意心理调节，尤其是“控制愤怒”，从而达到缓解。
旅游不仅能帮助我们放松，还能帮助我们缓解精神压力。此外，旅游还可以帮助我们锻炼身体！
天气晴朗，游山玩水，最有利于陶冶情操，使你心胸开阔，神清气爽，精力充沛。
3.穿着得体，注意保暖。
天气寒冷，要特别注意防寒保暖。随着气温的变化增减衣服。否则容易感到寒冷，引起呼吸系统等疾病。
4、早睡早起，不要爱上床。
女性要早睡早起，多做户外活动，舒展身体。
坚持早睡早起看似小事，其实对我们的健康有着非常重要的影响。养成规律的作息至少可以让我们多活几年！
这样可以让你更有精神，减少睡意，增强心肺功能，增强免疫功能。
对于老年人来说，长时间躺着最容易伤气，不仅会导致代谢功能下降，还会导致血液循环不畅，体虚乏力，筋脉僵硬，容易加速脑血栓的形成。
5、性交适度，不过度
秋冬季太阳精神上升，人的欲望机能也趋于增强。
因此，禁止因精神兴奋而过度性交，尤其是酒后和刚洗澡时，否则对身心健康有害。甚至可能诱发心肌梗死、中风等疾病。
6、调整饮食，忌火。
新陈代谢旺盛，饮食要营养丰富，清淡可口，甜而少酸。
宜多吃蔬菜水果，吃饭时不可过量饮酒，酒不可过少，生冷年糕等粘性食物不宜过多，尤其是大热、煎炸、烟熏等香燥之品不宜过多，以免助热上火而生疮生痘。
2.女性保健小贴士
1.一分钟梳头。
用双手和手指从头前向后重复。能缓慢唤醒脑细胞，增强大脑血流量，促进头部血液循环，有利于预防心脑血管疾病，保养头发。
2.轻轻摩擦耳廓一分钟。
用手指沿左右耳廓前后摩擦30次，后向前30次，上下30次，最后用手轻拍左右耳朵10次。
耳朵遍布全身穴位，能疏通经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘等病症有疗效。
转动眼睛一分钟
睁开眼睛，顺时针转动眼睛30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其是锻炼眼部肌肉，提神醒脑。
4.触摸你的肚脐一分钟
双手手掌交替触摸肚脐。肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，特别是触摸神阙可以防治中风，还有提神补气的作用。
5.一分钟左右翻过来。
在床上轻轻翻身。锻炼脊椎关节和腰部肌肉。
3、对女性健康的误解
1，裸睡更健康。
专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是床单和床单上肯定有一些微生物。如果你裸体躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，可能会增加感染的机会。
2.嚼口香糖可以强健牙齿
如果吃完口香糖后不漱口，糖会在口中发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂、防老剂等，具有一定的毒性。同时，塑化剂的代谢产物是苯酚，具有很强的毒性，在消化道被吸收到血液中后会对人体健康产生危害。
3.每天喝8杯水。
每个人需要不同的水。水喝多了不仅对身体有害，对肾脏也是一种负担，容易使肾脏衰竭，影响肾脏健康。同时，水分过多会稀释体内电解质，导致电解质失衡的危险。
其实很多人只关注自己喝水的量，却忽略了自己在日常饮食中也摄入了水分。比如食物水果饮料每餐都含有水分，三餐至少占500毫升的水分。所以每天喝的水一定要少于1600-1950 ml，否则会导致饮水过量。
4.趁热喝中药
其实不是所有的中药都要趁热喝。一般中药汤剂宜“温服”，即汤药过滤后常温饮用；药丸和散装中成药要用温开水送服；而解毒清热的药物，尤其是解暑中药，最好是“寒服”。
你吃的鱼越多越好。
鱼有抗动脉粥样硬化的作用，有利于保护视力，消除炎症，但要注意，吃鱼并不是越多越好。如果长期吃鱼过多，可能会导致血小板聚集功能下降，从而引发各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。