秋季家常养生食谱有哪些？

1.主食和豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2.蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、蘑菇等。

3.肉、蛋、奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、蛋、奶。

4.水果的选择:橘子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5.其他:栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。