初冬吃什么水果养生？
初冬吃什么水果最好？
1，梨
梨味甘酸，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，所以对咽喉干燥、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等有很好的疗效。其次，梨含有较多的糖分和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒者。
推荐吃法:中国民间有句话叫“生者能清六腑之热，熟者能养五脏之阴”。因此，生吃梨可以明显消除上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。冰糖蒸梨是我国常见的食补，能滋阴润肺，止咳化痰，对声音也有很好的保养用途。
2.栗子
初冬过后，人体的气血开始收敛，这段时间特别适合吃栗子进补。栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子还含有钙、磷、铁、钾等无机盐，以及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。并且富含碳水化合物，可以提供更多的热量，更有利于身体在秋冬季节抵御寒冷。
推荐吃法:北方糖炒栗子，糯，香，甜，好吃。将栗子肉磨碎，用糯米煮粥，鲜香四溢，也是一种精细的药膳。栗子和粳米能健脾胃，增进食欲，强肾健骨。
3.苹果公司
苹果被称为“教育果”、“记忆果”，还有“一天一个苹果，医生远离我。”谚语。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。苹果还含有丰富的糖和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气、促进胃肠蠕动、调节肠胃、治疗便秘和帮助消化、保持血糖稳定的作用，并起到降低胆固醇和预防胆结石的作用。
推荐吃法:将水果蒸熟，不仅能减弱驱寒效果，还能使治疗效果翻倍。苹果蒸熟后吃果胶，不仅能吸收细菌和毒素，还有收敛止泻的作用，更容易消化。
4.甘蔗
甘蔗是冬天最健康的水果。甘蔗滋补清热，营养丰富，适合冬季发热内热患者食用。对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴有一定疗效。
推荐吃法:甘蔗可以用来和百合、枸杞一起煲汤。做法也很简单。将水果切成丁，加入配料，煮大约半小时。最后加入一些蜂蜜调味。甘蔗中维生素C含量不高，热吃不会降低其营养价值。
初冬保健注意事项
1，注意皮肤保湿滋润。
在寒冷的冬季，由于气候干燥寒冷，人体表皮的血管会收缩以减少热量的流失，但也会减缓面板层的血液循环，降低皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤表面的水分和脂肪含量大大降低。如果冷风一吹，面板的抵抗力会大大减弱。因此，冬季的面板容易变得干燥、粗糙、敏感甚至皲裂。饮食方面，可以多摄入含黏液的食物，如蜂蜜、海参、木耳、梨、蹄筋等。，以增加血液中的胶体含量，增加细胞中水分的储存。
2.预防感冒
初冬气温开始由暖转冷，人们不习惯，感冒发病率高。由于早晨气温极低，生活中要注意早睡晚起，避免受凉。对于容易感冒的人，可将三根葱和200克蒜用水煎服，预防感冒。
3.规定饮食
初冬，气温下降，万物密闭，活力下降。这个时候，是进补的好季节。我国历来有冬季进补的习俗，人们也越来越清醒地认识到“药补不如食补”。冬天可以加一些稠的食物，比如炖肉、炖鱼、火锅等等。
人在冬天怕冷，除了外面天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮中含有丰富的无机盐，食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁使人感到怕冷。这时候可以吃一些富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜拌肉防寒效果更好。在冬季，由于天气干燥，人们经常会感到口腔、鼻子、面板等部位有不同程度的干燥。此时，他们应多吃润肺生津的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等。，少吃辛辣和油炸食品。
4.多晒晒太阳
冬天，寒邪最猖狂，喜欢暗中伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤杨琪。这个阳就像天上的太阳，给人以光明，滋养万物。没有阳气，人体就会失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，越来越怕冷。人们也会变得迟钝和拖拉。如果你发现自己最近处于这种状态，就要注意了，是你阳气不足。所以中医教我们冬天要注意封藏，以养阳气。
人与自然是相通的，适当的晒太阳是最好的受益方式。冬天的自然规律是阴盛阳衰，要多晒太阳，以壮阳暖络。阳气攒够了，杨洋的温暖不仅驱散了心中的阴霾，还赶走了疾病。这种方法就是列子提倡的“负日之玄”，就是背对太阳坐着。因为头是太阳之会，不宜直接面对太阳，以免阳气过盛，所以背部最合适。背靠太阳，闭上眼睛，做几十次腹式呼吸，这是冬季补阳的第一法。