男人吃什么最好？
1，男人吃什么最好？
一、男人离不开的营养元素
1，吃一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的新陈代谢，增强身体的耐力。此外，它还可以促进肌肉的形成，在一定的身体条件下避免多余的脂肪。中年男性每天至少需要50微克铬，而那些活动量很大的男性每天需要100 ~ 200微克铬。很难从食物中获得如此剂量的铬，因此建议男性服用多种维生素和矿物质等含铬的药物制剂或喝啤酒。
2.吃富含植物纤维的食物。植物纤维的主要作用是加速肠道蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降血压的作用。此外，还能消除一些致癌物质，避免直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物后会有饱腹感，也不用担心积累多余的热量，所以也有减肥的效果。建议男性每餐吃18 ~ 20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。
3.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉和海鲜。
4.多吃含维生素A的食物，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A，但过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。
5.吃含有维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人们的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。男性每天需要2毫克的维生素B6，相当于两个大香蕉的含量。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。
6.多吃含维生素C的食物维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风和白内障，保护牙齿和牙龈，帮助伤口愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，按时服用维生素C可以延缓衰老过程。维生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳剂量应为200 ~ 300毫克，最低为60微克。半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的最低量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素c。
7.多吃含维生素E的食物维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。花生富含维生素E，但人们很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此，建议男性每天服用10微克的维生素E。
二、男人吃什么最好？
1，大蒜缓解疲劳。众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭入侵体内的细菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
2、多吃牡蛎可以补充精气。24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15 mg)，从而增强男性的性能力。
3.燕麦对心血管系统有益。燕麦、坚果、植物油都含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男性多吃这些食物。专家还指出，燕麦中含有丰富的可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男性的心脏和血管，降低高血压和中风等疾病的风险。
4.深海鱼划水少。男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降，深海鱼中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对维持心脏和血管的健康特别有效。富含omega -3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。
5、西红柿保护前列腺。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
6.吃豆角猪肉。男性往往更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。所以，男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪和食用油总量。另外，吃猪肉时，最好搭配豆类，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
2.男性春季如何养生？
1.男性春天要适当运动。苹果绿色自然健康专家介绍，初春节气还是比较冷的。这个时候不要运动太剧烈，否则会影响肝气。所以要注意适当的运动，最好选择一些轻度的运动，比如散步、打太极拳等，避免因为体内能量消耗过多而伤及肝气。
2.春天，男人要做好春耕，春天天气会冷。这个时候要多注意保暖，吃一些比较温热的甜食来滋养脾胃。正如唐代药王孙思邈所说，春天宜存酸增甜，以滋养脾气。
3.春季男性保健要注意饮食的调解。根据气候变化，当口腔干燥时，意味着他们应该多吃蔬菜和水果，以补充人体的水分，达到保健的效果。此外，他们还可以多吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。
4.春天男性保健要以平和为主，可以补脾养胃。所以，在春天，他们一定要保持心情的平静和正常，不要因为天气或者一些事情而努力，那样只会伤了元气。